Дневник питания и тренировок за 06.06.2017

Начнете худеть ,когда ежедневно будете питаться по назначенным МЗР нормам ,прочтите - http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

А в чём ,собственно,патовая?Равномерно распределите общий калораж на три приёма ( для себя скорее всего сделала бы два приёма).И я  бы все же (учитывая,что вам весь день ни есть, ни пить нельзя) сделала более сытным и основным приёмом пищи именно - завтрак, и не ограничивалась бы кусочком сыра и семенами.

Действительно, добавьте на завтрак еды, чтобы добирать до нормы МЗР, дольше сытой будете и силы сохраните. Ну и, разумеется, пост это не диета и не спорт, соревноваться тут не с кем, принцип про "гуж" и "не дюж" не уместен, только искренняя вера и молитва Вам помощь, с ними пост будет в радость и во благо  :) .

Моё здоровье не позволяет мне поститься весь месяц, и я с разрешения мужа соблюдала "непрерывный пост" (пн.чт. и дни в середине месяца, Вы наверное понимаете), несколько лет всё было хорошо, пока я сидела дома. Я в то время не худела, но и не толстела хотя бы. Потом я вышла на работу и не смогла(((. Через какое-то время продолжила, но мне почему-то прям не шло, болеть начинала на следующий день, а в один день меня даже вырвало после вечернего приема пищи. Муж испугался и сказал, чтобы перестала. Я сильно переживала, но сейчас понимаю, что Всевышний направил меня другим путём, более полезным для меня, потому что я не здоровый человек, а инвалид, и у моего организма другие опции. Ведь пост - это борьба с собой, ограничение, смирение и очищение. Чем я теперь и занимаюсь в несколько другой форме. Я не думаю, что в пост есть необходимость считать именно калории. Ведь всё равно меньше съедаете. Лучше обратите внимание на микронутриенты. Составляйте меню в этот месяц так, чтобы именно витаминов хватало, загляните, в лучшие рационы на 1300 кк. Распланируйте так, чтобы Вы и Ваша семья, получали необходимые элементы из ограниченного рациона, а калории уже после считать  :rose:

Татьяна Иванова, проблема в том, что я уже 11 лет его регулярно держу, и ещё не разу так не было чтоб я не поправилась к концу месяца на пару кило. Ну ела я всегда жирно и много после заката, плов супы борщи, хлеб, фрукты и сладости, не могла обойтись чем - то лёгким. В этом году получается пока питаться ограниченно, ( в голове почему-то сработал щелчок критической массы), как можно увидеть из моего дневника,  но вес стабильно держится на одной точке, что странно хотя- бы из закона перетекания энергии))) Хотя всё тело уже водянисто бултыхается, приобретя приятную рыхлость.

Татьяна Иванова, меня тоже бывает что вырывает в первые дни поста. Потом всё налаживается. И мужа оказалось что тоже!  В итоге сделала вывод, что длительно шлаковав  и токсинив своё тело, в первый день поста бывает просто вулкан,  организм не верит что будем поститься и на следующий день и пытается подольше продлить момент очищения, извергая вновь прибывшую пищу.  Ну а потом начинает верить и головные боли с рвотой на 2-4 день прекращаются. Но это субъективно моё мнение, нигде об этом не читала. 

Ло На, но в те года Вы же не считали калории во время поста? Всё же, исходя из цели: совместить духовное с похудением/"непотолстением", добавить к цели полезность. Найти подходящий рацион из готовых, разделить на три приёма пищи. Сделать упрямую мордочку и следовать цели))) 
Я несколько лет назад читала интервью врача-мусульманина о посте. Очень хорошая статья с рекомендациями правильного питания, попытаюсь найти и скинуть Вам ссылку, если оно ещё сохранилось на просторах инета.

Ло На,

Ло На написал:
бывает что вырывает в первые дни поста

так в том то и дело, что это были не первые дни, а седьмой, и я чищу печень регулярно два раза в год, т.е. незашлакованность...

ирина владимировна, :))) получается да, что я пока верблюд))  не знаю, куда нажать, чтоб сохранить себе статью) 

Ирина Мосина, там завтрак просто возможен до 4х утра, тяжело себе даже стакан воды залить в глотку.  Ужин после 9 вечера.

Татьяна Иванова, ок, скинете статью,  плиз. А насчёт витаминов ещё. Я их пью сейчас постоянно, да, разные, синтетические и натуральные,  от немецких производителей. Даже льняное масло в их числе, упакованное в суточные нормы.
И конечно же, экспериментировать с постом имея хоть самую лёгкую инвалидность,  ни в коем случае нельзя :)