Дневник питания и тренировок за 24.06.2021

Минус южных окон на высоком этаже… жарища! Кондей работает дома нонстопом - сушит воздух, а увлажнитель сломался и в такую жару у меня нет сил везти его в сервис.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	150	322.5	40.3	18	0
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Омега	2	30	0	3	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1332	760	47	48	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Итого	17	91	1	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бульон из шеи индейки	400	50	6.8	2.4	0
Вакаме	2	4.9	0.3	0	0.9
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Итого	952	179	8	14	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Итого	60	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	200	430	53.7	24	0
Итого	780	678	56	43	16
Итого за день	3141	1736	114	112	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поскорее б жара спала, ходить в шлепках на такие дистанции это ад! В кроссовках в такую жару ещё хуже.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10000	10000
Количество шагов	13000	13000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 358 ккал

Дистанция: 10000 м

Количество шагов: 13000 кол

Вероника 25.06.2021 11:36

Первое лето живу на первом этаже 5-ти этажного дома. Хоть окна и на южной стороне, но ощущаю всю прелесть: деревья не дают квартире сильно нагреваться, ветер отлично задувает в окна. Зелень под окошком, птички бегают по земле в поисках еды, котики бегают за птичками... Сидишь, чай пьешь и смотришь на жизнь за окном. Невероятно счастлива :)

Elena 25.06.2021 12:11

Вероника, ой нет! Я 2 года жила на первом этаже. Да прохладно, но начиная с октября по март, в квартире темень вееееесь, депрессуха. Нет не хочу первый этаж, просто следующую квартиру будем выбирать с окнами на другие стороны)

Вероника 25.06.2021 15:48

Elena, зато в морозный день, когда появляется солнышко, на душе становится тепло. Или весной Вы получаете солнечный свет раньше, чем соседи, у которых окна выходят на север :))
Солнечных дней так мало, что по сути можно и потерпеть :) лето такое короткое 😩😩😩

Elena 25.06.2021 22:22

Вероника, согласна! Зимой в квартире светло и тепло благодаря южным окнам)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок