Мой здоровый рацион

Курогрудка с фасолью стручковой

Калорийность - 96.7 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Зелёная стручковая фасоль замороженная 368 г
Перец болгарский, сырой 133 г
Лук репчатый (Припускание) 82 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 456 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 18 г
Соевый соус 30 г
Укроп (Припускание) 8 г
Масло подсолнечное 17 г
Вода 50 г
Кунжут, семя 2 г
Общая масса ингредиентов: 1164 г
Масса готового блюда: 890 г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Салат, который подают в теплом виде.

На разогретую сковороду высыпать замороженную фасоль. добавить немного кипяч. воды и потомить под крышкой 5-7 мин., затем  добавить масло растит. и перемешивая быстро обжарить на сильном огне. Убрать из сковороды.

Перец болгарский помыть, почистить и порезать полосками. Перец также быстро обжарить на разогретой сковороде, помешивая. Убрать из сковороды.

Теперь забрасываем в сковородку измельченный репчатый лук и порезанную курогрудку. Обжариваем помешивая также на сильном огне. Затем соединяем все ингредиенты на сковороде, добавляем соевый соус, выдавливаем через чеснокодавку чеснок и доводим до готовности, помешивая, уже на среднем огне.

При подаче посыпать кунжутным семенем.
Олег 06.06.2017 21:42
Спасибо!
:хорошо:

svetlana 06.06.2017 22:04
Спасибо за рецепт

Дарья Иротова 07.06.2017 03:32
Вчера приготовила, очень вкусно :хорошо:

Viktor 07.06.2017 05:45
:хорошо:

Елена 07.06.2017 14:49
:хорошо:

Вероника 07.06.2017 14:56
Это такая фасоль огромная или тарелочка такая маленькая?)

Алла 123 07.06.2017 15:53
Светлана 07.06.2017 16:34
Спасибо за рецепт :хорошо:

Галина 08.06.2017 21:22
:хорошо:

Людмила 20.06.2017 21:30
:хорошо:

Ирина 22.06.2017 00:47
Интересно, спасибо! 

Этот на вид получше!

ПТашка 22.06.2017 05:51
красивенько  :хорошо:

Lulu S 22.06.2017 19:24
Спасибо за рецепт!

спасибо!

Юля Сулейма 24.06.2017 15:55
 1 
Спасибо что напомнили про этот салат) его, если не ошибаюсь называют теплым салатом.