Зоя
23.02.2024 21:10
Дневник питания за 23.02.2024
Сегодня такой денёк, восстановительный от вчерашних событий) встала
в 7 утомилась сильно, сейчас уже еду домой на последнем издыхании.
Спать хочется нереально. ВЗВЕСИЛАСЬ СЕГОДНЯ - 61,1 кг. Набираю -
сбрасываю, как-то так всю жизнь. Надеюсь к середине марта уже буду
59 хотябы). Ну это мечты. Если не буду, ничего страшного! Пару дней
назад упала на скользкой луже, на фото последствия. 
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
120
|
226.8 | 6.1 | 3.7 | 39.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
40
|
189.2 | 9.9 | 16.6 | 0 |
| Итого | 490 | 576 | 21 | 21 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
300
|
331.8 | 13.5 | 22.2 | 19.2 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1300 | 415 | 15 | 22 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончик Клубничный [Булочные Вольчека] |
58
|
233.2 | 2.9 | 11.6 | 29 |
| Итого | 58 | 233 | 2 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 617 | 157 | 3 | 1 | 30 |
| Итого за день | 2765 | 1382 | 43 | 57 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.