Зоя
17.02.2024 21:42
Дневник питания за 17.02.2024
Какой-то такой рациончик сегодня.
В принципе уже лучше. Сегодня взвесилась... Опять 61,7. Шаг вперёд, два назад. Но зато рейтинг уже лучше! На фото ужин) 
В принципе уже лучше. Сегодня взвесилась... Опять 61,7. Шаг вперёд, два назад. Но зато рейтинг уже лучше! На фото ужин)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
102
|
16.3 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 772 | 201 | 16 | 13 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
131
|
190 | 27.5 | 6.6 | 3.9 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Варенье из рябины черноплодной |
35
|
135.5 | 0.1 | 0 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 474 | 341 | 28 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
477
|
118.7 | 7.1 | 0.8 | 20.9 |
| Шампиньоны (Тушение) |
205
|
47.9 | 7.6 | 1.8 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 982 | 169 | 14 | 2 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Корейский Острый из Фунчозы с Морковью [Лента] |
50
|
117 | 0.9 | 7.8 | 11 |
| Кекс Банановый с Грецким Орехом [Хлебник] |
117
|
407.2 | 6 | 21.4 | 47.6 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 467 | 644 | 15 | 32 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
167
|
227.1 | 41.1 | 7 | 0 |
| Пекинская капуста |
375
|
60 | 4.5 | 0.8 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 842 | 290 | 45 | 7 | 8 |
| Итого за день | 4137 | 1653 | 121 | 62 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.