Мой здоровый рацион
Зоя
07.02.2024 19:46

Дневник питания за 07.02.2024

На стрессе в университете переела. Не хватает силы воли... Ещё приболела чувствую себя не очень. Ночью проснулась от сильной боли в ушах. Кажется простыла. Понимаю, что надо посидеть дома получится, но не могу. В университете начинаются семинарские занятия. Пропускать никак нельзя.
На улице ещё дубак -20 к вечеру. Опять надо утепляться.По поводу питания. Расход конечно есть, и он больше прихода, но это не то, к чему стремлюсь. Стараюсь не винить себя за невыполнение подобного рода целей, чтобы не завести себе расстройство. Поела и ладно.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 610 38 0 0 9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
271
 37.9 1.6 0 10.3
Яйцо куриное (Жарка)
120
 182.2 15.2 13.1 0.8
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 700 255 17 14 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста, стандарт США
30
 176.4 6.6 14.9 5.5
Запеканка
113
 214.9 20 5.3 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Итого 743 397 26 20 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
50
 137.3 10 1 21.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
170
 162.1 36.9 1.3 0.7
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 224 317 46 4 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]
7
 28 0.2 0.8 5.4
Печенье Затяжное на Стевии [Мария]
20
 79.8 2 1.8 13.8
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли
40
 242.8 7.8 21.4 6.4
Шоколад молочный
30
 166.2 2.9 10.4 15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Итого 897 524 13 34 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тарт Яблочный [Булочные Вольчека]
110
 254.1 5.5 13.2 28.6
Итого 110 254 5 13 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 3884 1793 109 86 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 07.02.2024 22:57
 1 
Вы молодец! Болеть-это дело не хорошее, нужно обязательно выздороветь. Советую сходить на первичный прием на фильтр для назначения правильного и эффективного лечения, если будете пить антибиотики, не забудьте потом про пробиотики и витамины (не начинаете лечение сразу с антибиотиков, для назначения обращайтесь к врачу). А то что по калориям так вышло, это ничего страшного, лучше так, чем потом мучиться от различных расстройств. Выздоравливайте, все у вас обязательно получится.💕

Зоя 07.02.2024 23:17
 1 
Ирина, спасибо большое за поддержку и переживания! Теперь точно выздоровею!!!!!

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок