Мой здоровый рацион
Didi Mami
22.03.2018 22:57

Дневник питания за 22.03.2018

Несмотря на Всемирный день водных ресурсов, воду все же потребляла мало, как обычно впрочем. Но я работаю над собой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый без сахара
150
4 0 0 0
Вафли с халвой
15
74 1 3 9
Яйцо-пашот
110
157 13 10 0
Хлеб отрубной Safran
30
65 2 0 14
Сыр голландский, брусковый
25
87 6 6 0
Перец сладкий, желтый, сырой
26
7 0 0 1
чай зеленый завареный без сахара
200
14 0 0 2
Вода
300
0 0 0 0
Ascorutin
1
0 0 0 0
Печенье RONO с ванильным кремом
19
92 1 3 13
Крекеры
4
16 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад с мятной начинкой
7
38 0 2 4
Кофе растворимый без сахара
150
4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей с телятиной
120
31 3 0 3
Курица отварная, по 2-4
50
122 11 8 0
Хлеб Кишиневский
30
72 2 0 14
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
50
106 3 3 15
Миндаль
10
60 1 5 1
Орех кешью
10
60 1 4 2
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
130
87 17 1 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Рис белый вареный
60
69 1 0 14
Огурец соленый
20
2 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша, 1%
250
100 7 2 10
Сушки простые
30
101 3 0 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.