Мой здоровый рацион
Didi Mami
21.03.2018 12:33

Дневник питания за 21.03.2018

Еще раз убедилась что добавляя еду из базы - лучше подсчитываются все микронутриенты. Собственные "продукты" и "рецепты" не всегда отображают полный и правдивый состав.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Каша овсяная
180
199 7 4 32
Банан
30
28 0 0 6
Черный чай с лимоном
200
3 0 0 0
Хлеб отрубной Safran
30
65 2 0 14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26 0 2 0
Сыр Маасдам
25
87 5 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
100
154 10 11 0
Кофе растворимый без сахара
150
4 0 0 0
Шоколад с мятной начинкой
10
55 0 3 5
Груша
40
18 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
150
89 6 5 4
Курица отварная, по 2-4
120
292 27 20 0
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка от свекрови
40
153 3 8 15
Черный чай с лимоном
250
4 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, нэви (Янки), зрелые семена, вареная, с доб. соли
170
238 14 1 44
Лук зеленый (перо)
20
4 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktor 21.03.2018 12:49
Согласна с Вами, но даже не все продукты из базы подсчитывают микронутриенты.  Конечно, это немного расстраивает, но стараюсь сильно не заморачиваться. Любой примерный подсчёт лучше полного его отсутствия.

Возможно нутриенты и отражаются лучше ,но в своих рецептах ,точнее калорийность

Didi Mami 21.03.2018 13:16
ирина владимировна, я знаю, но как быть с нутриентами . Калории я проверила - они более менее совпадают. Да и честно-говоря на этой неделе было столько хлопот что времени записывать и подсчитывать съеденное было очень сложно.