Мой здоровый рацион
Show must go on
02.03.2023 23:30

Дневник питания за 02.03.2023

Мама с братишкой тоже начали держать пост, брат просто от любопытства, мы с ним не религиозны, а готовить приходится всё мне, как опытному вегану, хитрецы... мне кажется это как-то не по-христиански) И пока для всех пост - это ограничение, для вегетарианцев это как праздник, в магазинах появились новые постные вкусняшки, соусы, йогурты, а то в близлежащие магазины у дома такого не завозят в обычные дни, нужно ехать в перекрёсток, ленту, да и там не бывает чего-то, либо с озона заказывать. Хочу попробовать сделать сама растительный йогурт или творог, на закваске с пребиотиками. Впервые фоткала всё приёмы пищи, кроме мелких перекусов и воды. Визуально получается немало так...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
минзелинка вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
кофе в турке
80
6.6 0.5 0.5 0.2
Вода
220
0 0 0 0
греча
95
119.1 3 4.8 15.8
Салат оливки
107
96.5 2.4 5.4 9.5
сосиски постные vego
50
80 6 5 3.3
Арахис жареный
26
162.8 6.8 13.5 3.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Финики
14
40.9 0.4 0.1 9.7
Ржаной хлеб
28
72.5 2.4 0.9 11.9
Веган масло De Olio
6
39.3 0 4.4 0
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Сельдерей
66
8.6 0.6 0.1 1.4
нори сен сой
2
3.8 0.8 0.1 0.9
Кальций Д3
2
1 0 0 0
Холин
2
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Постный борщ
168
46.5 1.3 1.8 5.7
Майонезный Соус Постный [Слобода]
7
36.4 0 3.9 0.2
Сейтан острый
11
40.7 6.1 0.4 2.2
Сельдерей
10
1.3 0.1 0 0.2
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Кабачки жареные по 1-238
81
71.3 0.9 4.8 6.1
Овсяное классическое Не молоко 3.2%
287
172.2 2.9 9.2 18.7
Японский зелёный чай матча
3
9.7 0.9 0.2 1.2
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]
8
44.3 1 3.6 2
сейтан маринован.
57
164.7 33.2 0.9 5.9
Пирог с калиной
112
222.3 3.9 2.1 47.3
От А до Zn
1
0.2 0 0 0.1
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.