Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
65
|
37.1 | 2.7 | 1 | 3.8 |
Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
35
|
11.6 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
омлет заварной |
102
|
129 | 9.8 | 9.1 | 2 |
Перец сладкий зеленый |
53
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Итого | 789 | 269.4 | 23.6 | 13 | 11.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ананас |
99
|
51.5 | 0.3 | 0.1 | 11.7 |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина красная |
125
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 629 | 243.2 | 6.8 | 6.7 | 34.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне |
60
|
82.8 | 17.4 | 1.5 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Суп картофельный с мясными фрикадельками |
332
|
191.2 | 11 | 7.3 | 21.6 |
Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 612 | 339.6 | 28.7 | 15.6 | 22.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
500
|
235 | 2 | 2 | 49 |
Итого | 500 | 235 | 2 | 2 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 460 | 305.7 | 9.3 | 12.5 | 38.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
Творог 2% жирности |
137
|
156.2 | 27.4 | 2.7 | 4.1 |
Клубника, сырая |
46
|
14.7 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 283 | 231.9 | 29.6 | 4.8 | 15.8 |
Итого за день | 3273 | 1625.1 | 100 | 54.5 | 175.1 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |