Очень понравился блог Алексея Григорьева,У него конкретно
изменилось состояние здоровья с переменой питания.
Я в этом убедилась ,но мне пришлось провести голод на воде в
течение 17 дней,после чего все показатели крови изменились,но это
крайняя мера,причем достаточно тяжелая,
Каждый должен понять,что лишний вес в конце концов Выстрелит той
или иной болезнью,
А с МЗР двигаться к намеченному пути достаточно легко!
Четко прослеживается связь веса с потребляемыми
калориями,когда набираю рекомендуемые калории -утром на весах минус
300г,если немного перебираю вес или не меняется ,или
увеличивается,
Я вроде бы много знаю о питании,да,диеты несомненно работают и
можно сбавить вес,но здесь в голову вкладывается именно система
питания ,что очень ценно!И то,что можно есть все,ограничений
нет!
Очень рада ,что случайно попала на этот сайт,теперь рекомендую всем
знакомым.
Вчера вечером прошла около 4х км быстрым шагом и калорий вроде бы
было практически в норме,но утром увидела ,что вес не
изменился,надо понять почему?Первое -поздний ужин в19часов,второе
-превышена норма углеводов,третье -гипотериоз,который конкретно
замедляет обмен веществ,Читаю отзывы бывалых МЗР.
Надеюсь в конце концов разобраться со своим рационом
Снова 4 км,100 приседаний,но немного превышена норма по
углеводам.Моя главная задача-чтобы моя старшая дочь Ольга стала
питаться вместе с МЗР каждый день копирую выдержки людей
,достигнувших успеха и отправляю ей.
Вчера была на даче,но продукты все взвесила ,поэтому проблем не
было
Для меня не проблема скажем так воздержания от пищи,а нужно
заставить себя на физические упражнения,с учетом моих лет.
пионерских,пенсионерских
Правда в 56 лет я ходила на занятия -Танец живота,а в 66 на
фитнес,но вот забросила,была причина по здоровью и нужно снова
начинать,Иначе нам удачи не видать!Очень люблю читать все
блоги,народ поддерживает друг друга,это очень важно и здорово!
Я долгое время принимала и принимаю БАДы,причем училась при
московском институте питания к какому классу относятся те или иные
БАДы и тем людям ,которые очень любят сладкое могу сказать ,что это
нехватка в организме хрома практически всегда.
Составила расписание физ.упражнений утром Суставная
гимнастика Норбекова ,в свое время прошла тренинги по этой
системе,а после обеда упражнения Джилиан Майклз,но вместо прыжков
быстрая ходьба.Иногда меня выбивает из колеи плохой сон,могу
проснуться часа в 3 ночи и больше не засыпаю,это ,конечно большая
проблема,
Вообще на пенсии человеку очень легко впасть в депрессию и здесь
очень важно сохранить активность ,в том числе физическую.Никогда не
нужно слушать нытиков и умников,которые сами еле ходят ,но раздают
советы налево и направо.Я меня есть две знакомые ,не поворачивается
язык назвать их старушками,обе бодры ,веселы физически
активны,имеют статную осанку-одной 84,а второй 88,вот к их советам
можно прислушаться и точно знаю обе летом едят очень много всякой
зелени.буквально пучками петрушку,сельдерей и т.д.
Наверное надо себя похвалить,сделала суставную гимнастику по
Норбекову,следующий этап Джилиан,только вместо прыжков пока
ходьба,резко брать нельзя.Решила все записывать для себя.,вчера
было высокое давление,пришлось на ночь принять таблетки.Начинаю
пить такой напиток .назовем его Бодрость -сосновые иголки,шелуха
лука,боярышник плоды.Ежедневно селен.
Да ,результат есть.только я прошла тренинг с инструктором в группе
и потом нужно было самостоятельно заниматься еще 40 дней.вообще
книги Норбекова для меня настольные ,тренинг я прошла где то лет 7
назад вообще вся группа была в восторге,люди были от 21 года
до 78
в 13 часов первый раз проделала комплекс вместе с джилиан,гантели у
меня 2 кг,не могу сказать,что мне было легко,но вообщем то
нормально,в прошлом году ходила на фитгурвис ,практически тоже
самое,будем продолжать,спасибо сайту и всем участникам
Утро -суставная гимнастика Норбекова,обед-быстрая ходьба по улице
примерно 1час,в 16 часов занятия с джилиан,после вчерашних занятий
немного болят мышцы,главное ,чтобы мне никто не портил настроения,
вчера приготовила паштет печень говяжья,много моркови и лука,все
малокалорийно и полезно
Читаю книжку Ярослава Брина меняю жир на силу воли,отличная
книжка,только полно ошибок по написанию частиц не и ни ,в этом
плане абсолютно безграмотный человек,но ничего,зато написано все
очень доходчиво
Калорий сегодня перебрала,много сьела рыбы,но поскольку проблемы с
щитовидной железой рыбу есть надо и для меня это любимый продукт,а
поскольку немного потянула ногу во время занятий,то и тренировка
слабенькая,но не будем печалиться
Наверное нужно сьедать больше в первой половине
дня,теоретически вроде все понятно ,но на практике бывают ошибки,ну
и конечно пью витамины ,которые пока не учтены,поэтому слежу
в основном БЖУ
Почти месяц в МЗР,почти всегда соблюдала рекомендуемое количество
калорий и БЖУ,но вес стоит на месте.Сегодня во сне приснились
пироги ,встала ,спекла шарлотку,обьедаться не буду,но 200гр
сьела,думаю сильно против организма идти нельзя.
Наконец то вес немного сдвинулся в сторону уменьшения,Сегодня
сдавала анализ на сахар ,все в норме,что немаловажно при нынешней
ситуации повального диабета,посмотрим как будут гормоны щитовидной
железы.Некоторые девочки жалуются на голод при 1300ккал,у меня
,честно сказать вообще чувства голода даже при 1100 нет,наверное
возраст.интересно посмотреть рецепты,но я не очень люблю
заморачиваться,люблю простые блюда,