Дневник питания и тренировок за 09.10.2016

Так, добрать до минимума я не смогла, но быть может меня ожидает монстр под названием "покушать ночью". Я таким не грешу, обычно, но последнее время, после суток без еды, я стала хотеть есть практически постоянно. Может это и хорошо, ведь тогда легче есть немножко несколько раз в день: говорят, это полезно, но я пока не уверена.В целом - днем довольна, но не знаю как восполнять дефицит белка. Не кушать же 20 яиц, кг творога и целого цыпленка?
Подсела на батончики wild. Они восхитительно вкусные (по крайней мере со вкусом печенья, есть еще со вкусом шоколада и со вкусом груши, но шоколад я не ем, а груши не люблю), правда, дорогие, заразы: в азбуке вкуса 178 рублей - штука. Кушаю их только в дни тренировок, не то разорюсь :D
Следующая тренировка, предположительно в среду, если мои мозоли на руках соберутся пройти. Если нет, то придется ждать до пятницы. Пока не могу ни за что держаться и руку жутко дергает.
И булочку хочется.
Но с булочками до завтра, пожалуй, тем более, что в обозримой локации их не имеется.
Надеюсь к концу месяца уже подтянуть живот, подкачать попу и убраться в объемах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Corny Big злаковый с бананом и шоколадом	25	106	1.5	3.8	16.4
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	85	217.6	8.2	9.4	25.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик wild со вкусом печенья	1	182	20.6	4.4	17.5
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	240	112.8	1	1	23.5
Итого	243	297.6	21.9	5.5	41.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво [Zatecky Gus]	1000	120	0	0	30
Наггетсы классические	80	163.4	10.1	7.2	14.6
Картофель отварной с солью	200	172	3.4	0.2	36
Итого	1280	455.4	13.5	7.4	80.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальчичон	25	87.8	4.3	7.8	0.3
Маслины черные крупные, консервированные	2	1.6	0	0.1	0.1
Итого	27	89.4	4.3	7.9	0.3
Итого за день	1635	1340	47.9	30.2	156.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Poledance

	1	Итог
Время	1	1
Расход калорий
Усилие	Средняя

Результаты за день

Энергозатраты: 329 ккал

Время: 1 мин

Вечная диетчица 09.10.2016 20:54

А что такого монструозного в ночной еде? Вписали ее в суточную калорийность - и все дела.

Varvara Kalinina 09.10.2016 20:57

Царевна Алексевна, спать тяжело апосля, а в целом - ничего)

Вечная диетчица 09.10.2016 20:58

Varvara Kalinina, оспидь, ну тогда не ешьте)))

Varvara Kalinina 09.10.2016 21:01

Царевна Алексевна, так хочется же)

Алексей 09.10.2016 21:01

Varvara Kalinina написал:
Подсела на батончики wild.

А зачем Вы на них подсели?:)

Varvara Kalinina 09.10.2016 21:36

Алексей Соколов, ой, не в прямом смысле)Просто вдруг обнаружила их, и оказалось, что быстро, вкусно, не слишком вредно:)

Вечная диетчица 09.10.2016 21:40

Varvara Kalinina, вы меня запутали))) если чувстуете тяжесть в желудке, то почему хочется повторить ее?

Ольга Кузнецова 09.10.2016 21:48

Varvara Kalinina написал:
"покушать ночью"

Может, со мной что-то не так? Я никогда не страдала подобным, мне просто лень вставать :) иногда настолько лень, что терплю до утра, чтобы сходить в туалет, не то, что до холодильника дойти :) а говорят, что лень - всегда плохо :)

Varvara Kalinina 09.10.2016 21:52

Царевна Алексевна, Не тяжесть, а чувство сытости) Тяжесть приходит после)

Varvara Kalinina 09.10.2016 21:53

Ольга Кузнецова, Я вообще раньше никогда не хотела есть. Голодные люди были инопланетянами. По медицинским показаниям проголодала сутки и тут мне башню-то и снесло)

Ольга Кузнецова 09.10.2016 22:00

Varvara Kalinina, у меня тоже как-то было несколько дней голодовки, но я пила много воды, и даже не ощутила дискомфорта...наверное, психологически хорошо подготовилась

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок