Полынь
15.03.2022 22:18
Дневник питания за 15.03.2022
Сегодня был день с большим количеством ходьбы и достаточно
хаотичного питания. Жиры зашкаливают, белок(классика!!!) в
минусе.
Анализ данных
выдал: колбаса
ореховая и сырник входят в число преступлений. Это из серии: надо
доесть, что добру пропадать.
Завтра этого "добра" уже не будет.
Однако, за месяц почти 10 кг ушли..., но это первые, они легкие, плавали- знаем..
Анализ данных
выдал: колбаса
ореховая и сырник входят в число преступлений. Это из серии: надо
доесть, что добру пропадать. Завтра этого "добра" уже не будет.
Однако, за месяц почти 10 кг ушли..., но это первые, они легкие, плавали- знаем..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Каунасский хлеб |
39
|
78 | 2 | 0.2 | 16.8 |
| Колбаса Ореховая [Галерея Вкуса] |
22
|
85.6 | 2.2 | 8.5 | 0 |
| Итого | 267 | 296 | 11 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Каунасский хлеб |
35
|
70 | 1.8 | 0.1 | 15.1 |
| Сырники |
68
|
140.4 | 11.8 | 5.6 | 10.1 |
| Рулет боярский |
52
|
62.4 | 6.8 | 3.6 | 0.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
6
|
24.6 | 0.2 | 0.4 | 5.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
14
|
79.7 | 0.6 | 5.5 | 7.2 |
| Итого | 617 | 492 | 29 | 23 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
101
|
136.4 | 3.4 | 5.1 | 19.2 |
| Котлеты с творожным сыром |
104
|
270.4 | 14.6 | 19.8 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 290 | 418 | 18 | 24 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Сок березовый |
350
|
157.5 | 0 | 0 | 21 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
78 | 3.6 | 4.4 | 5.9 |
| Итого | 730 | 312 | 5 | 4 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каунасский хлеб |
15
|
30 | 0.8 | 0.1 | 6.5 |
| Рулет боярский |
40
|
48 | 5.2 | 2.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 127 | 88 | 6 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Куриные [Уральские Пельмени] |
125
|
312.5 | 6.3 | 18.8 | 28.8 |
| Майонез Постный [Провансаль ЕЖК] |
5
|
23.5 | 0 | 2.5 | 0.3 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
13
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
17
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 160 | 349 | 6 | 21 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Слойка с Сыром и Шпинатом [Лавка Пекаря] |
20
|
58 | 1.4 | 4 | 3.8 |
| Ирис Золотой Ключик [Красный Октябрь] |
8
|
32 | 0.2 | 0.6 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 283 | 120 | 2 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2474 | 2077 | 80 | 102 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.