| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
165
|
241 | 20 | 17 | 1 |
| Шпинат (Жарка) |
67
|
13 | 1 | 0 | 0 |
| Масло рапсовое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Цукини с кожурой, сырые |
162
|
27 | 2 | 0 | 5 |
| Итого | 914 | 384 | 24 | 28 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, сухой |
173
|
591 | 21 | 2 | 131 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло рапсовое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
211
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| Батат, сладкий картофель (Жарка) |
209
|
90 | 4 | 0 | 19 |
| Помидорная паста "I ♡ Eco" |
97
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Соус Табаско перечный красный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1302 | 831 | 27 | 13 | 161 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
100
|
218 | 33 | 9 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185 | 10 | 8 | 14 |
| Итого | 450 | 404 | 43 | 17 | 15 |
| Итого за день | 3166 | 1624 | 95 | 59 | 185 |