Kristina
25.06.2018 21:52
Дневник питания за 25.06.2018
Симаптичная зелень в макронутриентах получилась 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
50
|
269 | 3 | 17 | 24 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 277 | 3 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с копченой скумбрией |
400
|
108 | 10 | 2 | 10 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14 | 12 | 20 |
| Отруби ржаные |
20
|
22 | 2 | 0 | 1 |
| Итого | 920 | 396 | 27 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с копченой скумбрией |
400
|
108 | 10 | 2 | 10 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
110
|
172 | 14 | 12 | 0 |
| Итого | 510 | 281 | 24 | 15 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
103
|
157 | 20 | 8 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Кабачок |
179
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
100
|
109 | 0 | 0 | 24 |
| Масло рапсовое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 404 | 24 | 14 | 42 |
| Итого за день | 3057 | 1358 | 80 | 63 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения Л
25.06.2018 22:48
Трям! Как там семга?)
Kristina
(Корпорация ZLO), салат с овощами и сл/соленой семгой? Или я
плохо поняла?)
Kristina
(Корпорация ZLO), куся)