Kristina
23.06.2018 19:05
Дневник питания за 23.06.2018
Два дня безобразия нарушала, так что сегодня рацион скромненький:
кастрюлька гречневой каши и беги куда хошь 
Ладно,
еще пачка кефира, в лучших фитоняшных традициях. Ай, ну и еще
авокадо и говядина, чтобы не слишком уж разбалансировать
рацион.
Завтра уже будет 1300, по-нормальному.
Ладно,
еще пачка кефира, в лучших фитоняшных традициях. Ай, ну и еще
авокадо и говядина, чтобы не слишком уж разбалансировать
рацион.Завтра уже будет 1300, по-нормальному.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14 | 1 |
| Итого | 600 | 165 | 2 | 14 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
450 | 18 | 4 | 83 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101 | 8 | 7 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 554 | 27 | 12 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
180
|
181 | 34 | 4 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14 | 12 | 20 |
| Итого | 680 | 446 | 49 | 17 | 20 |
| Итого за день | 1981 | 1166 | 79 | 44 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.06.2018 23:35
1
Я все про ваш салат по-корейски думу думаю)))) говядина с рынка
помыта, красиво нарезана, в пакете своей участи дожидается, а у
меня другое меню вечно...безобразие, хочу салата)))
Kristina
(Корпорация ZLO), с лососиной, какая прелесть. Я сегодня не
ужинала, буду слюни глотать))) На гриль ее и в овощи, вкусняшка, а
я все равно о говядине мечтаю))) умеете душу раздразнить на
неделю)))
Kristina
(Корпорация ZLO), уже, нарушаю второй день((( потихоньку
колбасу и крабовые палочки таскаю...худельщица фигова, пора на
поддержание, нечего себя обманывать, вес вторую неделю стоит, а я
поджираю с горя