Kristina
02.06.2018 23:31
Дневник питания за 02.06.2018
Неделя жары и облегченного питания - это очень любопытное
наблюдение.
Во-первых, из Риги в субботу я вернулась с весом 73,5. Тут и пивной фест, и жара, и дорожный запор, и четыре дня поедания всего, что плохо приколочено... Оттянулась я там, надо сказать, вовсю и не жалею ни об одной крошке.
По приезду ощущала большую потребность в облегчении - в прямом и переносном смысле
А
еще от жары было дико лень готовить. Еще более лень, чем всегда,
скажем так Потому
два дня питалась холодным борщом, а потом настали дни салатов -
вариаций той самой "Метлы". Ну, и плюс белок какой-нибудь из тех,
что мне воспринимались "полегче": творог, яйцо, пахта,
рыба...
Овощи на салат выбирала по принципу "дешево" и "хочется". Капуста, яблоко, свекла, морква, кольраби... Капелька льняного масла для успокоения совести насчет Омеги-3, соль, вилка - и жевать.
Немного прогулок, немного велосипеда, вчера вот пару бокалов пива с подружайками уговорила... А сегодня утром -2 кг на весах. Я не против
Думаю, сделаю еще неделю салатов и посмотрю, что будет.
Во-первых, из Риги в субботу я вернулась с весом 73,5. Тут и пивной фест, и жара, и дорожный запор, и четыре дня поедания всего, что плохо приколочено... Оттянулась я там, надо сказать, вовсю и не жалею ни об одной крошке.
По приезду ощущала большую потребность в облегчении - в прямом и переносном смысле
А
еще от жары было дико лень готовить. Еще более лень, чем всегда,
скажем так Потому
два дня питалась холодным борщом, а потом настали дни салатов -
вариаций той самой "Метлы". Ну, и плюс белок какой-нибудь из тех,
что мне воспринимались "полегче": творог, яйцо, пахта,
рыба...Овощи на салат выбирала по принципу "дешево" и "хочется". Капуста, яблоко, свекла, морква, кольраби... Капелька льняного масла для успокоения совести насчет Омеги-3, соль, вилка - и жевать.
Немного прогулок, немного велосипеда, вчера вот пару бокалов пива с подружайками уговорила... А сегодня утром -2 кг на весах. Я не против
Думаю, сделаю еще неделю салатов и посмотрю, что будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1 | 10 | 1 |
| Итого | 570 | 117 | 2 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
215
|
60 | 3 | 0 | 10 |
| Капуста кольраби (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
143
|
62 | 4 | 0 | 11 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
136
|
63 | 0 | 0 | 13 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
155
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Скумбрия холодного копчения |
160
|
240 | 37 | 10 | 0 |
| Масло рапсовое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1620 | 538 | 46 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Вишневый криек |
1000
|
450 | 0 | 0 | 35 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
150
|
163 | 1 | 0 | 37 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
55
|
80 | 6 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
45 | 10 | 0 | 0 |
| Цукини, мелкие, сырые |
75
|
15 | 2 | 0 | 2 |
| Ядро ореха арахиса жареное (Жарка) |
20
|
111 | 4 | 9 | 1 |
| Масло рапсовое |
12
|
107 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 1362 | 975 | 25 | 28 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта "Saulės pienas" |
300
|
99 | 9 | 0 | 13 |
| Итого | 300 | 99 | 9 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3852 | 1729 | 82 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
а от запора такие средства: лимонная вода литрами натощак (вечером тушеные овощи) или кефир. от последнего прям прочищает...))))