Kristina
21.05.2018 21:27
Дневник питания за 21.05.2018
Пятнадцать человек на скндук мертв.... эээээ...
Пятнадцать километров велосипеда и час пилатеса, во
Пятнадцать километров велосипеда и час пилатеса, во
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1 | 10 | 1 |
| Итого | 570 | 117 | 2 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
180
|
130 | 3 | 0 | 27 |
| Хек (Варка без слива) |
83
|
65 | 12 | 1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
77
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185 | 10 | 8 | 14 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1190 | 403 | 27 | 11 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соленые палочки "Бескидзке" |
100
|
397 | 9 | 5 | 75 |
| KFC ЧИЗКЕЙК С ИЗЮМОМ (порция 104 гр) |
100
|
283 | 7 | 13 | 32 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 680 | 17 | 18 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
180
|
304 | 32 | 16 | 5 |
| Отруби ржаные |
20
|
22 | 2 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
30
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Сироп, диетический |
30
|
12 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 515 | 396 | 35 | 21 | 23 |
| Итого за день | 2975 | 1597 | 82 | 62 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.