Мой здоровый рацион
Kristina
07.05.2018 19:33

Дневник питания за 07.05.2018

Завтрака получилось так много, что половина его осталась и на обед.
А так - сегодня весь день за компом, так что со сокойной совестью держу совсем уж нижний порог коридора. Выравниваю некоторые излишества предыдущих дней

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
300 12 3 55
Бульон из кур или индеек прозрачный
250
126 10 9 1
Лесные грибы
100
21 2 0 1
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка)
200
182 34 4 0
Масло кукурузное
10
89 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Соус Табаско перечный красный
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10
Отруби ржаные
24
27 2 0 2
Льняное масло
5
44 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
135
228 24 12 4
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.