Мой здоровый рацион
Морковка ---
14.07.2016 12:10

Дневник питания и тренировок за 12.07.2016

день с перебором ( никак не выйду на потребность по МЗР ( то недолет, то перелет (

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Нерка
200
 314 40.6 16.8 0
Итого 650 461 42.9 17.6 32.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перепелка (Варка)
200
 338.2 32.4 22.8 0.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
300
 60 3.3 0.3 10.5
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Итого 600 457.2 38.6 26.3 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
120
 52.8 1.1 0.1 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Торт Медовик
127
 607.1 7.6 36.8 62.1
Итого 747 664.9 8.7 37 74.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
 92 1.6 1 16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 500 95 1.6 1 17.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец венгерский
50
 14.5 0.4 0.2 2.9
Говяжьи котлеты замороженные жареные
100
 295 23.1 21.8 0
Итого 150 309.5 23.5 22 2.9
Итого за день 2647 1987.6 115.3 103.9 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла Дин 14.07.2016 14:51
Ох уж этот Медовик :хихикаю: он хоть не покупной? Если покупной, то я Вас совсем не понимаю :call-down:  

Морковка --- 14.07.2016 15:02
Алла Дин, чую бочком мне Медовик вышел ))))) хенд мейд Медовик, как раз доедала 2 дня, опасное соседство оказалось, больше ни-ни

Людмилка 14.07.2016 15:09
Да наверное праздник нерка,перепелка, медовик  :(

Елена Богданова 14.07.2016 17:58
Я тоже раз накололась - поела покупной медовик - ходили в гости к свекрови - старалась - встречала))) А когда домой пришла и внесла в дневник - АХНУЛА... нафиг - столько углеводов и калорий - ужасть

Наталья Зимагорова 14.07.2016 18:03
:exercise:

Морковка --- 14.07.2016 18:14
Елена Богданова, осознано шла на медовик, уж очень хотелось, но калорийность..... тут не только ахнула, но и ухнула, и гукнула, но вкусный..... почему все вкусное калорийное?

Елена Богданова 14.07.2016 18:17
Морковка --- написал:
почему все вкусное калорийное?

сама об этом же думаю))) :хихикаю:

Вечная диетчица 14.07.2016 18:38
Елена Богданова, и я, и я, и я тоже поражаюсь этой несправедливости!)))))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок