Ольга Е написал:
А если я не тренируюсь, то я должна создать дефицит за счет еды 600 калорий. Но ведь тогда это будет ниже основного обмена (( вот этого я не понимаю ((
Ирина Миронюк написал:
не нужно, едой создавать дефицит 350-400 калорий
по калориям мне рассчитали 1428-1485.
Ольга Е написал:
у нас уже +38