Дневник питания и тренировок за 19.05.2016

Биатин в печени,вит.D в печени трески,всего 10гр и норма.еще в сельди ,в скумбрии,кремний в рисе,ячке ,хлор в соли,ты при составлении рецепта соль вводишь?йод в морской капусте,можно салат сухой .молотой посыпать А по БЖУ все  чудесно ! :хорошо:

Корнеева Ирина написал:
ты при составлении рецепта соль вводишь

Никогда не вводила. Учту, спасибо! 

Корнеева Ирина написал:
кремний в рисе,ячке

Вот спасибо! Я вчера видела ячменную муку цельносмолотую. Надо будет купить  для своих вафель. 

Romashka61, введи потом свой продукт- муку,а потом скопируй.ячневая здесь есть,ну если расхождения в КБЖУ будут

Корнеева Ирина, Спасибо! Я уже кое-что из своих продуктов подправила. лень было нутриенты заполнять.  Получился мой рацион намного лучше

Спасибо! Сейчас я ее дополню. не могу найти микро химический состав конопляного масла. Я его каждый день ем. Там столько всяких витаминов, а у меня не учтены.

Как раз конопляное масло и содержит витамин D, но сколько не искала состав - только по кислотам.

Romashka61, Надо посмотреть на этикетке калорийность масла и проанализировать список других масел и решить какое масло больше подходит по нутриентам к конопляному. Я так часто делаю, когда, например, не могу найти тот или иной продукт с такой калорийностью, которая у меня на этикетке. Вот вчера купила сыр "Легкий" -15% жир, 25% - белок в 100 г. Искала, искала что-либо подходящее - остановилась на сыре прибалтийском. Да, в нем немного меньше жиров и чуть больше белка - на 2 %. Но думаю, что это не так важно. Вес уходит и это главное.

Любовь Щур, калорийность в растительных маслах практически везде одинакова..и составляющий ингридиент там один - жиры..Но вот по составу жирных кислот они различаются..
Это я так..для развития вашего кругозора,соего рода - ликбез..

У вас все отлично!...КБЖУ в норме..микронутриенты тоже соответствуют..
Я это к тому,что здесь некоторые выкладывают дневники со 100% нутриентов,но при этом абсолютно не сохранены нормы КБЖУ..
А вы - умница!.. :rose:

Ксана, вы уже покопались в моей голове и узнали каков мой кругозор? Да, уж..
Само-собой, что различаются, но не значительно. Посмотрите пост мед-веда о растительных маслах. По его данным - подсолнечное масло полезнее даже оливкового.
Может вы по другим показателям  больше любите именно конопляное? :хихикаю:

:хорошо: маслице конопляное  8) :D

Татьяна Пушкарева, Ксана, Спасибо, девочки! :rose:

Любовь Щур написал:
Надо посмотреть на этикетке калорийность масла и проанализировать список других масел и решить какое масло больше подходит по нутриентам к конопляному.

Спасибо. Это действительно до какой-то степени выход.

Romashka61, нам бы поговорить тет-а тет..чую,наши проблемы с одного поля-огорода.. :)
За вафли спасибо!..и про полбяную муку мне напомнили..как думаете,могла испортится за год?..

Любовь Щур написал:
Может вы по другим показателям больше любите именно конопляное?

Я его просто люблю. Могу пить. Оно мне кажется вкусным. оливковое не очень. А подсолнечное, особенно с запахом жареных семечек  у меня энтузиазма не вызывает.

Любовь Щур написал:
Может вы по другим показателям больше любите именно конопляное?

Лично я люблю рыжиковое..А вот автор поста  конопляное предпочитает..возможно,и я его полюблю..

Любовь Щур написал:
Посмотрите пост мед-веда о растительных маслах. По его данным - подсолнечное масло полезнее даже оливкового.

У меня другие приоритеты в авторитетах..

Romashka61, Конечно же, по вкусовым показателям мы и выбираем тот или иной продукт. Я, например, пользуюсь льняным маслом, а кто то его не переносит вообще. А вот насчет оливкового масла - я с вами солидарна - НЕ МОЁ!

Ксана, рыжиковое я обожаю. но я уже тут про гипотериоз писала. Не советуют мне израильские специалисты крестоцветные. Пекинку оставила в ланч. А про все остальные капусты, репы, редьки, сурепки пришлось забыть. Хотя бы на время снижения веса.

Ксана написал:
нам бы поговорить тет-а тет..чую,наши проблемы с одного поля-огорода..

А если в личку?

Romashka61, может,это вам поможет..
 

Ксана написал:
.и про полбяную муку мне напомнили..как думаете,могла испортится за год?..

не думаю. Не в сыром же подвале она хранилась...

Romashka61, точно!..я как-то это из виду выпустила..Ближе к вечеру ..идет?...а то я счасс кухарю,метаюсь туды-сюды от плиты к ноуту.. :)

Ксана, До вечера. :)

Отличный рацион!

Константин,  Спасибо! Я стараюсь. :oops: