Мой здоровый рацион
Инна Гринько
19.03.2016 22:43

Дневник питания и тренировок за 19.03.2016

Мой второй день на сайте. Учусь, пытаюсь разобраться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
 228 14.1 18.5 2
Чай заваренный с сахаром
250
 70 0.3 0 17.5
Слойка Улитка
50
 177 3.3 7.6 24
Итого 660 475 17.6 26.1 43.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
200
 197.4 7.2 4.4 34.2
Печень говяжья
50
 63.5 9 1.9 2.7
Огурец соленый
100
 13 0.8 0.1 1.7
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Безе
100
 304.8 2.3 0 78.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 750 601.2 20.8 6.5 121.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Говядина отварная, по 1-392
150
 381 38.7 25.2 0
Петрушка, сырая
1
 0.4 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай заваренный с сахаром
250
 70 0.3 0 17.5
Итого 901 473.4 40.4 25.4 21.3
Итого за день 2311 1549.6 78.8 58 184.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танюшка 19.03.2016 23:27
 1 
Добро пожаловать! Все получится. Удачи!

Татьяна Желтова 19.03.2016 23:28
 1 
Удачи!!! Все будет класс!!!!!

Инна Гринько 19.03.2016 23:33
танюшка, Спасибо! Обязательно получится! :-)

Инна Гринько 19.03.2016 23:34
Татьяна Желтова, Спасибо! С этим сайтом и его "сожителями" уверена что получится :-)

Людмила Иванова 19.03.2016 23:39
 1 
Чай с сахаром,слойка и безе.Много углеводов.

Инна Гринько 19.03.2016 23:43
Людмила Иванова, Да, много. Первые три дня, согласно требованию сайта, я пишу как и что ем, для понятия всего ужаса. Вот теперь понимаю.) 

Людмила Иванова 19.03.2016 23:45
 1 
Вас ждет еще много открытий :)

Инна Гринько 19.03.2016 23:47
 1 
Людмила Иванова, И теперь я это понимаю))) И кстати, именно такого онлайн "учебника" и компании мне, действительно, не хватало. 

Людмила Иванова 19.03.2016 23:50
Удачи!

Наталья 19.03.2016 23:51
 1 
Добро пожаловать! Всё будет хорошо, главное, не пугайтесь колебаний веса и не бросайте начатое! ;)

Инна Гринько 19.03.2016 23:52
Людмила Иванова,  Спасибо! И вам удачи!)

Инна Гринько 19.03.2016 23:53
 1 
Наталья Ключникова,  Спасибо, большое! :-) Нашла тот сайт который искала очень долго, а потому бросать не стану. А вот за предупреждение о колебании отдельное спасибо! Учту.)

ЮляПустик 20.03.2016 00:28
 1 
Чай не а 140 калорий? Вы наверное заварку вписали, лучше найти чай, заваренный на водопроводной воде. В простом чае очень мало калорий

Инна Гринько 20.03.2016 00:33
 1 
ЮляПустик, Спасибо за поправку! Исправляю.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок