Дневник питания за 12.01.2021

Доброе утро.)
День второй. Целый день не ела сладкое. Сахарная ломка - это совсем беда.) Главное три дня пережить и можно переходить на горький шоколад. Без сладкого мне нельзя, у меня умственный труд, да и совсем печалька без вкусняшек.))) Напомнила детям, что маму нельзя кормить конфетами и хлебом.) А чей пирожок там перед сном? Неее...это не я, это бабушка саботаж устроила. Пирожок был съеден, бабушке вынесено предупреждение.)
Всем добра.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Dr. Korner Клюквенный злаковый коктейль хлебцы	11	35.2	1	0.2	7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	316	71	2	2	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	5	30	0	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	150	93	3	0.6	18.2
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	100	318	14.4	28.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	550	417	17	29	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная с яблоком увелка	1	148	4	1.6	29.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	340	148	4	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	200	283.8	37.9	14.5	0.2
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	384	41	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	100	245	12.2	5.7	35.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	248	12	5	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2811	1303	78	57	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок