Мой здоровый рацион
Аурелия Голден
13.05.2018 18:25

Вторую неделю бегаю с любимым по воскресеньям :) Ш...

Вторую неделю бегаю с любимым по воскресеньям :) Школьным стадион под окном дома, погода теплая, и начинаю привыкать к бегу. В прошлое воскресенье за раз пробежала 3 круга, потом чередую круг ходьбы - два круга бега в общей сложности еще 6 кругов. В этот раз 10 кругов было за раз! А это почти 2 км, потом еще 500 м добежала :D Думаю, для второй пробежки это хорошо)) Очень хочу научиться хорошо бегать, пробегать по 4-5 км за раз. Думаю, достижимо. Бегать нравится очень! :)

Алиса Савина 28.05.2018 15:44
 1 
Чтобы научиться бегать, возьми пару уроков по бегу. Бегать не технологично, а потому вредно для человека. Большинство людей бегают, как ходят - с пятки на мысок. И зачастую сильно подпрыгивают вверх. В следствии это большая ударная нагрузка на позвоночник и колени.
Ногу надо ставить под свод стопы и бегать в обуви с высокой пяткой.

Аурелия Голден 02.06.2018 11:16
Алиса Савина, спасибо большое за советы! :) Обувь вроде бы подходящая. Бегать стараемся на носок. 

Алиса Савина 04.06.2018 16:57
 2 
Аурелия Голден, я тут решила взять пример с Сергея Костерина и много ходить, как альтернатива кардио - вещь!

Вика 04.06.2018 17:19
 1 
правильно пишут ,для здорового бега надо знать много нюансов. ходьба все же здоровее

Аурелия Голден 05.06.2018 13:01
Вика, я прогулки обожаю просто)) и да, кстати, тоже думаю, что ходьба - самый полезный вид спорта!