Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
177
|
24.8 | 1.1 | 0 | 6.7 |
Майонез Слобода Оливковый |
21
|
131.7 | 0.6 | 14.1 | 0.6 |
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
21
|
65.1 | 2.5 | 0.5 | 12.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
165.9 | 13.5 | 11.4 | 1.2 |
Итого | 338 | 495.3 | 17.7 | 37.9 | 21.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
155
|
83.7 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
Итого | 155 | 83.7 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп грибной картофельный |
334
|
152 | 2.7 | 12.4 | 8.7 |
Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
27
|
83.7 | 3.2 | 0.6 | 16.2 |
Итого | 382 | 269.7 | 6.5 | 16.1 | 25.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
125
|
146.3 | 20.6 | 6.3 | 1.9 |
Варенье из дыни [Кондитерские изделия] |
14
|
27.6 | 0 | 0 | 6.3 |
Итого | 139 | 173.8 | 20.7 | 6.3 | 8.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста (Варка со сливом) |
126
|
28.5 | 2 | 0.3 | 4.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Куриный окорочок (Тушение) |
85
|
146.3 | 16.8 | 8.7 | 0.1 |
Итого | 323 | 293.9 | 23.4 | 11.7 | 23.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
125
|
146.3 | 20.6 | 6.3 | 1.9 |
Варенье из малины [Кондитерские изделия] |
18
|
49.1 | 0.1 | 0 | 12.7 |
Итого | 143 | 195.4 | 20.7 | 6.3 | 14.5 |
Итого за день | 1480 | 1503.7 | 91 | 82.5 | 98.7 |
На 117 грамм помидор, вполне достаточно 6 грамм подсолнечного масла (ИМХО)
Стерилизованное молоко, на мой взгляд не привносит в организм ничего полезного, можно заменить на пастеризованное - источник кальция или кефир - источник пробиотиков.
В остальном все хорошо :) Только не забывайте записывать соль и воду.