Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
хлебцы цельнозерновые |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) |
100
|
61.5 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 413 | 329.8 | 14.8 | 12 | 40.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
60
|
34.2 | 2.5 | 0.9 | 3.5 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 468 | 243.7 | 19.9 | 2 | 34.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп с сельдереем |
250
|
92.5 | 4 | 4.5 | 11.3 |
Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146.4 | 13.6 | 10.2 | 0 |
Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батончик-мюсли |
30
|
110.1 | 1.2 | 3.6 | 17.7 |
Итого | 850 | 505.2 | 23.8 | 22.7 | 52.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
14
|
38.6 | 0.3 | 0.1 | 9.9 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
Итого | 552 | 309.2 | 24.5 | 6.5 | 36.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
Рагу из кабачка и капусты |
100
|
110 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 180 | 305.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2763 | 1691.5 | 101.2 | 56.8 | 163.2 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |