Дневник питания и тренировок за 20.04.2017

Мне очень нравится ваше меню=) У нас одинаковые вкусы, я похожим образом питаюсь.

Руна, :) :) :)

Татьяна, забавный получился итог, почти все поровну.
ИТОГО 1572.7   94.9   94.2   96.9   
Жиров, действительно многовато будет, но общая калорийность в норме )
Водичка в рационе присутствует? Поленились вводить, я думаю. )
А миндальный обед - это что-то! :D

Любовь Васильева написал:
Жиров, действительно многовато будет,

вот у меня та же проблема уже неделю. Не посмотрела и купила 2 кг 18% творога, обычно 9% беру и халву((( Мне интересно, если будет неделю перебор по жирам или углям, но вписаться в коридор, то что будет?

на обед миндаль - это  :хорошо: :D

есть мнение, что миндаль содержит какие то противораковые вещества
публикуют даже истории о чудесном избавлении от метастаз при поедании этих чудо орешков
обама кстати ест ежедневно 7шт миндаля...

Юля Сулейма, ооо, знаете, как-то у меня был перебор по жирам около недели.. мой организм на это отреагировал не самым приятным образом - мелкой подкожной сыпью на лице... :( :( :( ошибку осознала, теперь "жирные" дни устраиваю редко)

Андрей Руков, ух-тышка, даже так))  :)

Нужно поменять. Каши (это сложные углеводы) на завтрак и обед. На ужин Нудно есть белковую пищу. Льняное масло 17-18 гр. (столовая ложка) -поможет сбалансировать Омега-3 и Омега-6  плюс арахис а не кунжут. Хотя кунжут тоже может присутствовать, но он дорогой. Витамины из аптеки например "Поливить 11 минералов",  "Поливить селен". Йод -морская рыба, морская капуста, морепродукты, кальмары и т.д.. Творог 18 % слишком жирный, остановитесь на 9%.

Spin, какой Вы умный   что, правда белковую? а я-то думала сладости за обе щечки уплетать) буду знать, спасибо за рекомендации))))

Татьяна Сывокинь, ого, надо тогда жировые дни устранять срочно. Спасибо за совет)))

Юля Сулейма, но это мой организм так реагирует, а как ваш будет - не знаю :) всегда пожалуйста :) :) :)

Нормальный рацион, видимо стараетесь БЖУ 30/30/30. Я в обед всегда ем каши+белок, а вечером белок+овощи.

Оксана Удодова, :) :) :)

вы на кето чтоли? что так углеводов мало?

Олько, прочла, что это б-ж диета
нееее, диеты мы не соблюдаем)

Татьяна Сывокинь, так вы не ответили на мой вопрос. почему так мало углеводов? ниже "физиологической нормы" так сказать. .. У всех по разному конечно...

Олько, нужно объясниться?
 т.к. бОльшую часть времени провожу дома (рисую) и от силы.. часа 3-4 на улице (гуляю, бегаю и т.п.), сократила для себя к-во углеводов.. интуитивно. Слушаю свой организм.. Ему такого не хочется.)
Да, Вы правы.. у всех по-разному) у всех индивидуально/исключительно/уникально :) :) :)