Ирина
08.08.2019 18:06
Дневник питания за 08.08.2019
Пока лето решила раз в неделю вписывать в рацион мороженое, а то в
прошлом году один раз всего ела) для спокойствия совести потопала в
обед за ним в дальний супермаркет, в результате допом получилось
примерно 3 км) вот наши предки же еду чтобы добыть прилагали
усилия, гонялись за мамонтами, вообщем "добывала" себе сегодня
мороженое 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
153.7 | 5 | 0.6 | 32 |
| Сметана 25% жирности |
5
|
12.5 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| котлеты (квартира) |
49
|
88.9 | 10.5 | 2 | 6.7 |
| Итого | 1462 | 284 | 16 | 4 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| мороженое монако карамель и кунжут на палочке |
80
|
225.8 | 3.1 | 17.2 | 14.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 659 | 340 | 16 | 22 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| кабачковая икра |
125
|
79.8 | 1 | 4.6 | 8.4 |
| котлеты (квартира) |
50
|
90.8 | 10.7 | 2.1 | 6.8 |
| Итого | 225 | 341 | 17 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
160
|
176 | 35.2 | 1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 530 | 336 | 42 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
140
|
212.5 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
104
|
29.1 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Ряженка, 1% |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 873 | 298 | 22 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 4 |
| Итого за день | 3859 | 1695 | 120 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.