В моем арсенале тренировок: суставной комплекс, очистительно омолаживающая гимнастика, комплекс на р...

Olga, "вакуум" знаю и делаю, а вот "султанчик" это что?... звучит так игриво)))... но раз используете, значит действенное, рассказывайте!...

Нашла уже, оказывается - простейшее)) Упражнение на пресс «Султанчик»

А касательно вакуума, на сколько эффективное упражнение? А то я несколько раз пробовала, но как-то не прижилось оно у меня.

Анна Лев, упражнение действительно эффективно,  много отзывов от профессиональных тренеров,например таких,как Катерина Усманова,Дмитрий Яшанькин и тд. Важна правильная техника упражнения(можно посмотреть на ютьюбе) и систематичность!) Дерзайте!)

Анна Лев, "вакуум" настолько многофункционален))... Лично я его использую как дополнение для поддержания естественного метаболизма.  Вакуум хорош как массаж внутренних органов и, конечно, способствует уменьшению жир. прослойки. Если правильно и регулярно делать, эффект приличный, но только в комплексе с другими мерами)))

Olga Спасибо, наверное и правда стоит снова за него взяться. Я его включала в вечернюю программу, когда делала растяжку. Как раз перед сном расслабить мышци и занять себя вместо похода на кухню)

Т@ня Т@нюш@ На счет комплексных мер согласна) Если кушать все подряд, а потом втягивать животик мало что получится)