Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яишница с брокколи |
200
|
241.4 | 14.2 | 18 | 6.2 |
Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 340 | 381 | 17.7 | 30.8 | 8.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
348.5 | 12.2 | 6.1 | 61.2 |
Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
Итого | 850 | 637.5 | 20.6 | 25.6 | 80.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
82
|
86.3 | 18 | 1.4 | 0.3 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Баклажан (Припускание) |
70
|
15.4 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
Перец сладкий красный (Пассерование) |
43
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Бурый рис |
50
|
72.4 | 1.6 | 0.5 | 15.5 |
Итого | 247 | 196.4 | 21.4 | 3 | 21.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь желтая |
140
|
42 | 1.8 | 0.1 | 8.7 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
Итого | 155 | 136.6 | 4.1 | 8.6 | 11.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Бурый рис |
70
|
101.3 | 2.2 | 0.6 | 21.7 |
Итого | 260 | 354.7 | 34.8 | 13.8 | 22.8 |
Итого за день | 1852 | 1708 | 98.6 | 81.8 | 145.3 |