Мой здоровый рацион
Сюзанна К
06.07.2017 08:17

Овсяные оладушки со льном

Калорийность - 197.7 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 24.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 65 г
Мука из зародышей пшеницы (Запекание) 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Овсяные отруби, сырые 10 г
Семена льна 5 г
Кефир 2,5% жирности 80 г
Пищевая сода 4 г
Общая масса ингредиентов: 234 г
Масса готового блюда: 222 г
Количество порций: 13
Время приготовления: 15 мин
Описание
Смешать все сухие ингредиенты. У меня была мука из зародышей пшеницы с черникой.

Яйцо взбить с кефиром.

Соединить "сухое" и "жидкое". Хорошо перемешать.

Выпекать на тефлоновом коврике на сковороде.

У меня получилось 13 шт по 15 гр. каждый.

Макали оладушки в "двухминутное" пюре из клубники (со стевиозидом).

Чудный завтрак!
Витамины и минералы рецепта
Viktor 06.07.2017 08:18
Спасибо за рецепт!

Галина Kis 06.07.2017 09:12
Спасибо) 

Ирина 07.07.2017 00:16
Интересно, попробую! Спасибо!

Lyuda 07.07.2017 08:40
:хорошо:Попробую!

Людмила 07.07.2017 19:03
Светлана 07.07.2017 19:22
Спасибо за рецепт :хорошо:

Lulu S 07.07.2017 20:13
 1 
Спасибо за рецепт!

Viktor 08.07.2017 08:48
:хорошо:

julia kivileva 08.07.2017 11:02
 1 
Спасибо за рецепт!

Сюзанна К 10.07.2017 10:42
 1 

Владимир Герасимов 12.07.2017 14:03
Отличный рецепт!

Ольга 12.07.2017 15:00
Спасибо за рецепт!

Lyuda 12.07.2017 17:13
:хорошо:

Ольга 12.07.2017 17:39
Спасибо за рецепт!)

svetlana 12.07.2017 19:04
Спасибо за рецепт

Julia 12.07.2017 19:37
Чудный рецепт! Спасибо! :хорошо:

Наталья 13.07.2017 10:17
Спасибо!

Настенька 15.07.2017 13:56
Спасибо за рецепт! :хорошо:

Елена Богданова 19.07.2017 02:42
Спасибо за рецепт!!!

Оля N 19.07.2017 06:14
спасибо, класс!

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок