Мой здоровый рацион
Katherine
23.08.2016 12:15

Овсяное печенье с кунжутом

Калорийность - 321 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 15.3 г; углеводы - 37.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Яичный желток куриный (Запекание) 36 г
Яичный белок куриный (Запекание) 76 г
Масло оливковое 10 г
Овсяные хлопья "геркулес" 40 г
Пшенные хлопья Nordic 25 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 20 г
Овсяные отруби, сырые 35 г
Кунжут, семя (Варка без слива) 5 г
Семена льна 10 г
Общая масса ингредиентов: 257 г
Масса готового блюда: 220 г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Иногда на завтрак вместо каши делаю такое печенье, мои домашние расхватывают его на "ура". Печенье получается хрустящее и очень вкусное. 

- Яичный желток  2 шт
- Яичный белок  2 шт
- Масло оливковое, 10 г
- Овсяные хлопья, 40 г
- Пшенные хлопья, 25 г
- Пшеничная мука, 20 г
- Овсяные отруби, 35 г
- Кунжут, 5 г
- Семена льна, 10 г

Белки отделяем от желтков. 

Взбиваем желтки в пену и добавляем к ним оливковое масло, перемешиваем.

Добавляем в желтки крупы (пшенные хлопья можно убрать из рецепта и полностью делать печенье на овсянке, но мне больше нравится с пшенкой) , муку и отруби.

Добавляем семена (можно и сухофрукты, как вариация). Смесь желтков, семян и круп должна получиться сухая.

Взбиваем белки с сах.замом до крепких пиков.

Вмешиваем белки в смесь желтков и круп.

Выкладываем на бумагу для выпечки и печем 35-40 минут при 180 градусах.

Фото не мое, я сегодня сделать не успела, все смели за 5 минут, но выглядели мои печеньки один в один, как на фото )
Людмилка 23.08.2016 13:14
Да наверное вкусно, но 100 г наверное эьо 2-3 печенья и 321 ккал , увы многовато  :|

Katherine 23.08.2016 13:17
Людмилка, 100 гр - 4 печенья примерно. Я на завтрак 2 штуки ем и стакан молока - наедаюсь вполне. Да и нутриенты в нем радуют )

Людмилка 23.08.2016 13:23
Katherine, приятного аппетита ! Такое печенье ояень хорошо для детей !

Яна Яна 23.08.2016 14:10
Хороший набор продуктов в рецепте. Люблю овсянку в любом виде)

Fit&Healthy_Girl 04.09.2016 15:35
супер :хорошо:

svetlana 04.09.2016 18:59
Олег 04.09.2016 19:10
:хорошо:

Lulu S 04.09.2016 21:35
Спасибо за рецепт! 

Натали 08.09.2016 22:47
Спасибо за рецепт 

RZF 08.09.2016 23:04
люблю овсяное печенье...

Fit&Healthy_Girl 11.09.2016 18:57
Всегда любила овсяное печенье. Но, как оказалось, такое во мне вызывает скрытую аллергическую реакцию.

спасибо за рецепт!

Людмила 11.09.2016 20:28