Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
Итого | 390 | 339.2 | 23.5 | 18.3 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
55.5 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Итого | 230 | 85.9 | 1.2 | 0.8 | 19.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зерно |
30
|
88.5 | 7.2 | 0.5 | 13.9 |
Куриная грудка (филе) |
160
|
180.8 | 37.8 | 3 | 0.6 |
Брокколи |
80
|
27.2 | 2.3 | 0.3 | 5.3 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Итого | 350 | 326.9 | 47.9 | 3.9 | 25.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Простоквашино 9% классический |
150
|
235.5 | 24 | 13.5 | 4.5 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Черника |
90
|
39.6 | 1 | 0.5 | 6.8 |
Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
Итого | 265 | 369.6 | 28 | 16.4 | 25.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желудок куриный |
100
|
130 | 21 | 6.4 | 0.6 |
Сердце куриное |
100
|
159 | 15.8 | 10.3 | 0.8 |
Салат из капусты с морковью |
100
|
88 | 1.5 | 5.5 | 7.9 |
Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
Итого | 400 | 400 | 40.8 | 22.5 | 12.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
200
|
1104 | 52.6 | 90.4 | 19.8 |
Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
Итого | 500 | 1233 | 55.3 | 91 | 44.1 |
Итого за день | 2135 | 2754.6 | 196.7 | 152.9 | 147.7 |