Надежда С
14.04.2018 14:49
Дневник питания за 14.04.2018
Отредактировала
Загнул,самоволка.Мне это было нужно,хотя бы на день. , любимый
попросил грудинки солёной купить,как бы мне остановиться
вовремя))Остановилась на 50+ г. Спасли только 11 км пройденные за
день.Ну всё жду тапки , сейчас полетят.Конечно ,я не ем так каждый
день
Загнул,самоволка.Мне это было нужно,хотя бы на день. , любимый
попросил грудинки солёной купить,как бы мне остановиться
вовремя))Остановилась на 50+ г. Спасли только 11 км пройденные за
день.Ну всё жду тапки , сейчас полетят.Конечно ,я не ем так каждый
день Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет из 2х яиц |
145
|
174 | 12 | 12 | 4 |
| Хлеб Дарницкий |
18
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Батон нарезной |
20
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Джем черносмородиновый |
10
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
6
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| кофе с молоком без сахара |
270
|
25 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 469 | 362 | 17 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
270
|
25 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 270 | 25 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75 | 0 | 0 | 16 |
| Творог Домик в деревне 0.1% |
200
|
110 | 20 | 0 | 7 |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) |
100
|
61 | 2 | 3 | 4 |
| Кофе чёрный без сахара |
140
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10 | 28 |
| Итого | 700 | 486 | 28 | 15 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий |
35
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Сало соленое (шпик свиной) |
52
|
424 | 0 | 46 | 0 |
| Хлеб домашний |
51
|
143 | 4 | 2 | 26 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
230
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад Желейный Лимонные Дольки |
14
|
44 | 0 | 0 | 12 |
| Сметана 20,0% жирности |
12
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ домашний(мой) |
300
|
160 | 10 | 9 | 8 |
| Итого | 944 | 871 | 18 | 61 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
260
|
24 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 260 | 24 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2643 | 1770 | 68 | 97 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Арина Виноградова
15.04.2018 00:46
Жиров не мало получилось?
Anastasia
15.04.2018 08:53
Да, как то совсем скудно ((не обижайтесь.. Очень мало каллорий и
бжу. В борьбе за похудение не забывайте о здоровье!