Мой здоровый рацион

Тыква запеченная с курицей

Калорийность - 83.6 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Запекание) 330 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 400 г
Лук репчатый (Запекание) 149 г
Морковь (Запекание) 100 г
Сельдерей (Запекание) 24 г
Яблоко (Запекание) 150 г
Укроп (Запекание) 3 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов: 1259 г
Масса готового блюда: 900 г
Количество порций: 6
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
1. Почистим и порежим овощи: тыкву я делала на терке, морковь тоже, курицу измельчила блендером( из-за мамы) , а можно маленькими кусочками, сельдерей тонко порезать.

2. Форму смазать маслом, и я чуть присыпала манной крупой. Выкладываем послойно и солим каждый слой: тыква, лук, сельдерей, курица, морковь. яблоки и йогурт сверху.

3 Сверху закрыла фольгой, сделав несколько дырок.

4. Ставим в духовку на 220С, и я готовила 90 мин в духовке.Всё получается на 4-5 порций. Очень вкусный и бульончик,ложку которого полила порцию блюда.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Daria Mak 30.10.2015 13:21
Благодарю за рецепт! Утащила в избранное)))

Что-то написала неправильно. не по-русски " ложку которого..." смысл понятен. но как-то режет ухо. да?

Спасибо, как раз урожай тыквы) Обязательно попробую ваш рецептик!