Мой здоровый рацион
Avella
25.10.2015 22:12

Суп чечевичный

Калорийность - 34.2 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 2000 г
Чечевица, зерно 160 г
Лук репчатый 164 г
Морковь, красная 112 г
Шампиньоны 337 г
Помидоры (томаты), грунтовые 113 г
Куриная грудка (филе) 195 г
Масло оливковое 15 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный молотый 2 г
Лавровый лист 1 г
Общая масса ингредиентов: 3103 г
Масса готового блюда: 3103 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Вода, 2000 г
- Чечевица, зерно, 160 г
- Лук репчатый, 164 г
- Морковь, красная, 112 г
- Шампиньоны, 337 г
- Помидоры (томаты), грунтовые, 113 г
- Куриная грудка (филе), 195 г
- Масло оливковое, 15 г
- Соль поваренная пищевая, 4 г
- Перец черный молотый, 2 г
- Лавровый лист, 1 г.

1. В воду положить порезанную на кусочки куриную грудку и чечевицу, довести до кипения, убавить огонь, варить 10 минут.

2. Добавить нарезанные шампиньоны, варить еще 10 минут.

3. Пока грибы варятся, спассеровать на оливковом масле овощи и добавить их в суп.

4. Посолить, поперчить, добавить лаврушку и потомить еще минут 5 на самом маленьком огне.

Вы можете добавить чеснок - будет еще вкуснее!
Приятного аппетита!
Наташа 25.10.2015 22:21
И сколько здесь калорий?

Avella 25.10.2015 22:24
 1 
34 ккал на 100гр, это указано в рецептуре)

Avella 25.10.2015 22:32
Да, в 100гр супчика жиров менее 1г, поэтому для баланса можно и сметанки добавить и даже ложечкой майонеза погрешить)))

Наташа Соляник, Нажимаете на название рецепта и он  открывается полностью с КБЖУ

Наташа 25.10.2015 22:58
Марина SHCHELK, будем готовить..спасибо за рецепт)

Александр 26.10.2015 10:34
Отличная штука этот супчик, скажу я вам!