Мой здоровый рацион
Бетти Ханг
08.11.2016 11:21

Дневник питания и тренировок за 07.11.2016

С приходом холодных дней в моём рационе осталась только жирная рыба -хочется! Но вчерашний завтрак - это было что-то! Когда я занесла все продукты  в дневник, то не поверила своим глазам - почти килограмм съеденного! Что это было? Зато появился бонус в виде того, что долго не хотелось есть и обед, ставший скорее ужином, а вечером захотелось моего любимого кунжутного кексика, благо,  лёгок в приготовлении. 
 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Каша из пшена
350
337.8 11.6 3.2 65.8
Сельдь атлантическая жирная
68
168.6 12 13.3 0
салат из свежих овощей *
428
157.1 3.9 10.7 11.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
114
145.7 21.7 6.6 0
чечевица отварная
137
134.1 11.2 0.7 20.7
Квашеная капуста
170
45.9 2.7 0.2 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кекс кунжутный
95
343.8 14.4 23.5 18.7
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Скандинавская ходьба
1
Итог
Время
30
30
велотренажер (высокая активность)
1
Итог
Время
10
10
ритмическая гимнастика интенсивная
1
Итог
Время
17
17
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 331 ккал
Время: 82 мин
Людмилка 08.11.2016 14:03
 1 
Вот так кашки поели видимо очень вкусно было  :D

Бетти Ханг 08.11.2016 15:13
Людмилка, заметили, да? А ведь сварила, как обычно,  100г пшена! Вообще утром аппетит был просто зверский! А салат на полкило? Вроде бы тоже, как обычно, пару-тройку листьев пекинки, помидорки да кусочек тыквы, а в итоге.... И так не напрягаясь я всё это опрокинула))) Даже не заметила)))

Бетти Ханг 08.11.2016 15:27
Людмилка, вот интересная загадка - рацион на 1487ккал, а в опубликованном варианте - 1669ккал, хотя "приход" записан верно - 1487. Сталкиваюсь уже второй раз с такой заковыкой, почему так? 

Анна 15.11.2016 13:03
 1 
С самого детства обожаю кексики)