Что делать если уж очень хочется?!

Вероятнее всего Вы очень много себя ограничиваете в остальные дни. Попробуйте добавлять в обычные дни в рацион немного того, что сметаете. Тогда этих дней может и не быть. У меня получается.

Тогда нужно убрать из холодильника эти продукты, чтобы при желании  не было чего смести. Нет продукта - нет срыва :) По крайней мере такой способ для меня идеален.

Бывает, я просто по чуть-чуть "сметаю", порциями небольшими

Кефир, фрукты, овощи. Главное, чтобы не жирное ( своего   жира достаточно) и не соленое ( обопьюсь как слон). Как-то так. :)

Aлександра Волочан, Что означает встряска метаболизма?)) Мне нужно пояснить)

Елена Борисова, Я не могу долго держаться) нет нет, да и закину в рот что-то не полезное)) 

Не держать в холодильнике  ничего провацирующего.

у меня на этот случай всегда мини-окрошка стоит в холодильнике )) 1л закваски(можно ваш любимый кефир) 2.5% +2л воды + грудка отварная 150гр + зеленое перо лука (белая часть зеленого лука очень горчит ) + свежий укропчик + чеснок , соль , молотый перец , по желанию можно добавить белок от яиц .... и   для перекуса потходит

да и огурец еще 500 гр 

Главное, чтоб это были дни, а не месяцы...

Я делаю сейчас один раз в неделю "небольшой зажорчик ",без фанатизма ,конечно

. И на "душе" спокойней и желудок и я радуюсь ,что так можно делать.  :)

для меня в таких случаях главное вовремя отличить очень хочется от сорвалась и ем всё подряд... ведь иногда кусочек пироженки или один кусочек колбаски спасают и утоляют чувство голода на долго))))

Галина Савицкая, интересная у Вас мини-окрошечка))) буду пробовать) :хорошо: