Дневник питания и тренировок за 11.10.2015

Очередной день с МЗР (если честно, меня так и тянет написать МРЗ - "мироздание"). Результаты пока очень скромные, перебор по калориям до сих пор есть (за счёт печёночых оладий, но их мы уже доели :)), однако в норму углеводов я уже вложилась. Радует наполнение витаминных и микроэлементных показателей. Есть уже почти не хочется (в смысле всё время, не прекращая), и в этом тоже "заслуга" печёнки.
Рацион мужа: конкретный перебор в калориях, но это, если проанализировать, из-за рецепта жаркого. Сейчас "подшаманю" (составлю свой) и, думаю, всё будет не так плачевно. А вообще он у меня, как сам шутит, "из породы гончих" - высокий и худой. Массу не набирает. Я вообще подозреваю, что масса у енго сразу пойдёт в животик. Ну, поживём - увидим.
Ребёнкин дневник заполнен очень приблизительно: был у свекрови, там питался по-птичьи, хотя полезными продуктами.

PS Ну вот, составлен собственный рецепт, - в результате муж не добрал по калориям :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	300	59.7	2.1	2.1	7.8
аджапсандали с картошкой	200	249.8	9.6	14.6	14.2
Оладьи из печени	45	103.1	9.1	6.4	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	745	412.6	20.8	23.1	24.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закуска из плавленого сыра с яйцом и майонезом	50	177.7	8.7	15.6	0.8
закуска бутербродная	50	106.6	9.5	7.4	0.3
Мясо отварное	50	153.6	17.1	9.3	0.5
Оладьи из печени	100	229.1	20.2	14.2	5.4
Оладьи с яблоками	100	306.2	9.2	13.3	39.8
Варенье из сливы	100	288	0.4	0.3	74.2
чай	300	3	0	0	0.9
Вино столовое, все виды 13% об.	200	166	0.1	0	5.4
Итого	950	1430.2	65.1	60	127.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закуска из плавленого сыра с яйцом и майонезом	50	177.7	8.7	15.6	0.8
Оладьи из печени	50	114.6	10.1	7.1	2.7
чай	100	1	0	0	0.3
Итого	200	293.2	18.8	22.7	3.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай	250	2.5	0	0	0.8
Имбирь, корень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Итого	308	305	13.5	22.7	11.4
Итого за день	2203	2467.9	118.4	128.8	173.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	20	35	55

Результаты за день

Энергозатраты: 167 ккал

Время: 55 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок