Подскажите где и как посмотреть рацион на день то есть составленый ,чтобы так сказать были зеленые п...
Подскажите где и как посмотреть рацион на день то есть
составленый ,чтобы так сказать были зеленые полоски
Как не пытаюсь создать но нечего не получается
То одного нехватает то другого с избытком
Может кто то что нибудь посоветует
Слева, под вашим "фото" есть 3 раздела (красным) : ПРИЛОЖЕНИЕ,
ОБЩЕНИЕ, ИНТЕРЕСНОЕ. В разделе "интересное" есть подраздел "лучшие
рационы"- смотрите там
У меня недавно начало получаться делать 5-6 полосок зелеными.
Во-первых, нужно хотя бы часть рациона спланировать, до того,
как какая-то полоска уйдет в избыток. Во-вторых, нужно знать
продукты, которые могут восполнить одну полоску, не сильно изменяя
другие, чтобы подкорректировать меню. Например, белок - нежирная
рыба, морепродукты, яичный белок; жиры - масло, орехи, семечки;
углеводы - овощи, фрукты, соки (здесь нужно следить за
клетчаткой); клетчатка - отруби. У меня на странице можете
посмотреть примеры готовых рационов. Вообще, изучайте продукты,
смотрите их КБЖУ и всё получится!