День 37 Дневник питания и тренировок за 09.11.2015

Вчера была прям беда, весь день хотелось кушать, но я не могла ничего съесть, потому что начальник приехал из Чехии и привез конфеты! Ну каааак? Как себе отказать в таком угощении? Ну и еще захотелось молока с несквиком... В итоге весь день промучилась, что у меня перебор углеводов и чтобы такого съесть, чтоб не потолстеть) Вечером сварила себе 2 яйца и нарезала сыра, поела и успокоилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ГексавиТаб	1	0	0	0	0
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Итого	301	33.6	0.3	0	7.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Сыр Легкий Брест-Литовск	19	54.8	5.9	3.5	0
Чай с сахаром (мало)	300	14.7	0.3	0	3
Желе (фруктовое ассорти)	136	81.6	0	0	20.4
Итого	470	185.3	7.5	3.7	30.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис рассыпчатый	80	80.6	2	0.7	16.6
Овощная смесь Мексиканская	18	13	0.6	0.1	2.3
Курица в соевом соусе с томатами	74	66.7	11.8	0.8	3.1
Чай с сахаром (мало)	300	14.7	0.3	0	3
Итого	472	174.9	14.7	1.7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Несквик (порошок)	10	37.9	0.5	0.3	8.1
Чай с сахаром (мало)	300	14.7	0.3	0	3
Чешский десерт (мед)	23	94.1	1.4	4.8	11.3
Овощное рагу (цв.кап, бакл)	194	47.3	2.3	0.4	8.9
Карась обжаренный	65	138.6	11.1	8.6	4.1
Настой шиповника	300	18.6	0.3	0	3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1392	580.2	25.7	19.5	72.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	171	23.9	1.4	0.2	4.3
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Сыр Легкий Брест-Литовск	62	178.9	19.3	11.3	0
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Чай без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	741	471.1	57.2	24.6	5
Итого за день	3376	1445.1	105.5	49.4	140.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Горицвет Весенний 10.11.2015 13:05

Ммм, я тоже тунец люблю)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок