Мой здоровый рацион
Яна
27.10.2015 07:45

День 25 Дневник питания и тренировок за 26.10.2015

Стало происходить странное - я вообще не любитель сладостей - спокойно могу прожить без конфет, тортов, шоколада и прочего. Но вот очень хочется сладкого уже пару дней. Вчера купила молочный десерт. У нас с ним случился маленький роман  :oops:. А в прикуску с грепфрутом - это вообще праздник вкуса)

Доброго утра, коллеги!
UPD. Кто интересуется, где такую скалку взять, вот, нашла подобное на всем известном сайте раз (подороже) , два (подешевле) , три (всякие разные)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
300
 33.6 0.3 0 7.8
Компливит
1
 0 0 0 0
Итого 301 33.6 0.3 0 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром (мало)
300
 14.7 0.3 0 3
Хлебцы амарантовые с топинамбуром
12
 37.3 1.9 0.8 8.5
Салат (латук)
2
 0.3 0 0 0
Куриный рулет из белого мяса
33
 36.3 5.5 0.9 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
 73 5.9 5.3 0.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 493 208.6 14 7.5 23.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с грибами
124
 105.6 4.2 2.7 16.7
Овощная подливка
44
 8.8 0.2 0.3 1.3
Котлеты с цветной капустой
44
 64.2 6.7 3.5 1.1
Салат (латук)
7
 1.1 0.1 0 0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
 17.5 0.2 1.6 0.5
Корнишоны
16
 4.5 0.2 0 1
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
 0.4 0 0 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 500 206.1 11.7 8.2 21.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром (мало)
300
 14.7 0.3 0 3
Итого 300 14.7 0.3 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с грибами
124
 105.6 4.2 2.7 16.7
Овощная подливка
49
 9.8 0.2 0.3 1.5
Котлеты с цветной капустой
44
 64.2 6.7 3.5 1.1
Салат (латук)
3
 0.5 0 0 0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
 17.5 0.2 1.6 0.5
Корнишоны
17
 4.8 0.2 0 1
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
 0.4 0 0 0.1
Куриный рулет из белого мяса
33
 36.3 5.5 0.9 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
 73 5.9 5.3 0.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Чай без сахара
300
 2.7 0.3 0 0
Итого 731 363.3 23.8 14.9 32.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный рулет из белого мяса
36
 39.6 6 1 1.7
Грейпфрут
153
 53.6 1.1 0.3 9.9
Сыр Моцарелла
49
 117.6 8.8 11.8 0
Десерт молочный Zott Liegeois (клубника)
175
 178.5 3 4 32.7
Крабовые палочки
35
 30.8 6.1 0.7 0
Итого 448 420.1 25 17.8 44.3
Итого за день 2773 1247 75.2 48.3 132.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Котельникова 27.10.2015 10:52
 1 
Ах, какая шикарная скалка!

Анютка 27.10.2015 11:01
 2 
крепитесь, сладости в больших количествах - наши ВРАГИ, а если немножко и в рационе от них нет больших переборов, то иногда можно себя побаловать). У меня на сладкое вот уже как года 3 аллергия, как только что-то сладкое съем, у меня начинают чесаться ладошки и ступни ног... вот так, но иногда ооочень хочется и даже зная то, что будет аллергическая реакция, где-нибудь схватишь, чего нить вкусненького( особенно не могу удержаться перед женскими "праздниками")))

Бетти Ханг 27.10.2015 11:04
 1 
Да уж, скалка для котоманов! Хорошая фотка!

Ирина 27.10.2015 11:09
 1 
Вот это красота! Котики на любой вкус!

Яна 27.10.2015 11:14
 1 
Анютка, ох, как же мне жалко аллергиков. У нас девочка работала, ей ни-че-го нельзя. Вынужденная диета. У нее была аллергия на яйца и молочку - это из основных продуктов. Что-то еще, я уже и не помню). Она худенькая и маленькая, зато колбасу точила только так) Но мне в ней всегда нравилось, что она никогда не унывала)) 

Яна 27.10.2015 11:15
Виктория Котельникова, Бетти Ханг, Ирина, даа)) классная скалка, где б такую взять

Виктория Котельникова 27.10.2015 11:16
Яна, Вот и я задаюсь тем же вопросом!  скалочка знатная...

Яна 27.10.2015 11:18
 1 
Виктория Котельникова, в посте есть ссылка теперь) Нашла! и вот еще http://ru.aliexpress.com/item/CATS-pattern-Embossing-Rolling-Pin-engraved-rolling-pin-for-cookies-An... , та больно дорогая)

Бетти Ханг 27.10.2015 11:19
 2 
Яна, у меня тоже аллергия на молочку и глютен, так я приноровилась делать кукурузные и рисовые бисквитики и трескать амарантовые печеньки - и ох как ВЫРОСЛА!!! НА 5 кг! А тоже была маленькая и худенькая, всё мечтала поправиться! Домечталась! Теперь размечтовываю на МЗР

Виктория Котельникова 27.10.2015 11:26
Яна, спасибо! :rose:

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок