Мой здоровый рацион
Olchik80
04.11.2015 23:00
Куриные оладьи с сыром
Калорийность -
149.7 кКал
; белки -
21.2 г
; жиры -
3.8 г
; углеводы -
7 г
на
100 г
.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
400 г
Сыр Фитнес
180 г
Кефир 1%
100 г
Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная
60 г
Укроп (Жарка)
20 г
Яйцо куриное (Запекание)
55 г
Общая масса ингредиентов: 815 г
Масса готового блюда: 750 г
Время приготовления:
1 ч 10 мин
Описание
Куриное филе очень мелко нарезать, сыр также мелко нарезаем.
Взбиваем яйца и кефир, добавляем курицу и сыр, постепенно вводим в тесто муку, перемешиваем.
Добавляем мелко нашинкованную зелень, солим и перчим по вкусу.
Разогреваем сковороду (жарить оладьи лучше без масла, накрыв сковороду крышкой).
Наливаем получившуюся смесь на сковороду в виде небольших оладий.
Жарим под крышкой с каждой стороны по 5-7 минут (на среднем огне).
Готовые оладьи выкладываем на тарелку, украшаем овощами и горячими подаем на стол.
Приятного аппетита!
Витамины и минералы рецепта
Avella
04.11.2015 23:03
Выглядит аппетитно, но где пропорции продуктов? Вы создавали рецепт в приложении?
Avella
04.11.2015 23:14
Ой, ну я тупица))) Извините) Конечно же, нужно нажать на кнопочку с названием! Завтра буду готовить!
Olchik80
04.11.2015 23:29
Марина SHCHELK
, я сама путаюсь периодически, на сайте)
Юлия Дружинина
05.11.2015 10:58
Интересный рецепт, а что за "сыр фитнес" я что-то не видела такого?
Юлия Дружинина
05.11.2015 11:00
1
Интересный рецепт, а что за "сыр фитнес"? я что-то не видела такого....
Olchik80
05.11.2015 11:42
Юлия Дружинина
, низкокалорийный так и называется "Фитнес". Но можно и другим заменить, я часто этот использую или моцареллу.
Elena Eder
05.11.2015 11:54
Хороший рецепт ! :хорошо:
Взяла к себе.
ЮляПустик
05.11.2015 12:28
В избранное
Ирина
07.11.2015 14:03
Классно!!! Спасибо!
Домик Халикова
07.11.2015 21:05
а курица за такое короткое время прожаривается?
Olchik80
09.11.2015 23:58
Домик Халикова
, конечно. Кусочки маленькие же.
Оля Рыжикова
10.11.2015 18:14
Надо попробовать!
Элина
10.11.2015 18:16
Спасибо за рецепт!
Тайс
12.12.2015 16:38
забрала к себе. :хорошо:
Azog Half-Orc
12.12.2015 17:44
с курицей ничего не может быть плохим)
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок