Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
мюсли бон |
62
|
205.7 | 6.3 | 5.9 | 35.8 |
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
50
|
39.5 | 1.4 | 1.3 | 5.4 |
Итого | 459 | 399.1 | 20.1 | 18.4 | 41.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.8 | 19.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 448 | 93.1 | 0.8 | 0.8 | 19.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
алфавит синяя |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
греча заварка |
100
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
Морская капуста |
54
|
146.9 | 0.5 | 15.1 | 2.2 |
Морковь по-корейски |
62
|
69.8 | 0.7 | 5.1 | 5.6 |
Куриный рулет из белого мяса |
56
|
61.6 | 9.3 | 1.5 | 2.6 |
Итого | 523 | 401.5 | 15.6 | 23 | 33.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
37
|
119.9 | 5.7 | 10.7 | 0 |
Итого | 537 | 119.9 | 5.7 | 10.7 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
алфавит розовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минтай (Жарка) |
194
|
111.2 | 25 | 1.2 | 0 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 448 | 129.2 | 25 | 3.2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
73
|
316.1 | 3.2 | 17.9 | 35.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 323 | 316.1 | 3.2 | 17.9 | 35.6 |
Итого за день | 2738 | 1458.8 | 70.3 | 74 | 130.1 |
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
22 |
22 |
20 |
24 |
20 |
24 |
132 |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
22 |
25 |
20 |
25 |
142 |
Вес снаряда |
Светлана Клер написал:
Сыры 6-9%
Елена Борисова написал:
6-9 % сыры
Надо посмотреть из-чего угли, а то я даже не в курсе