Подскажите пожалуйста чем можно перекусывать, чтобы по калориям не
превышать положенного? Кроме овощей и фруктов ничего на ум не
приходит, а в свежем так сказать состоянии мне их не желательно
употреблять.
Ешьте белковую пищу: творог обезжиренный, курогрудку, рыбку и
морепродукты (пусть даже сушеную). Можно кашку приготовить из
гречки, например. И съесть ее с паренными овощами. Вы не переедите,
потому что будете сытыми.
У меня частенько бывает перекус из 20-30 граммов орехов (грецкий,
или арахис), плюс 20 граммов горького шоколада. Предпочитаю в
утренний перекус это употреблять. Очень вкусно и питательно. Можно
ещё кефирчиком нежирным, граммов 100-150 шлифануть.