Не помешает лишний раз перечитать и помнить

Мудрые слова, золотое правило...

:D мне особенно п.1 понравился)))))

Спасибо за успокоения!) 

Ирина Шевченко, Ольга Ларионова, Arina Priz, это действительно то, что стоит помнить всем нам :) А потащила я это у своей любимой фитнес-женщины Татьяны, которая и убедила меня, что главное - не вылазить за коридор калорийности, а там хоть гамбургерами питайтесь (хотя и не стоит :)). И еще она автор милых джемчиков вида 3 ккал на 100 г. Назвала их "Невинные сладости" :)

Рысь, Пожалуйста если можно, на "невинные сладости" сылочку, или сами напишите, буду очень признательна

Ирина Шевченко, Невинные сладости, пожалуйста. Только не ожидайте увидеть супернатуральный состав :) Тем не менее отвечаю - все ингредиенты высшего качества. Она это в первую очередь для себя делает, так что сами понимаете. Калорийность точная, Татьяна делала промышленную экспертизу. Серьезная дама вообще...

Рысь, Спасибо за ссылочку ))) 

:хорошо:

все верно  :хорошо:

Обновила пост. Мне это показалось важным, ведь многие интересуются.

:{} Ну да, лишний раз прочитать не повредит.

Будем как мантру повторять)

Галина Палько, olivva, нет, не в этом смысле - я сверху вставила объяснение одного из пунктов, которое мне встретилось впервые. Так сразу понятнее.
А тут уже вставал вопрос о дробном питании недавно как раз.

Рысь, для меня дробное питание - способ уменьшить порции (чтобы не растягивать желудок) и выровнять выработку инсулина, чтобы не было приступов голода. Гормон голода грелин вырабатывается слизистой желудка и чем больше желудок, тем больше его вырабатывается и тем больше надо еды, чтобы его наполнить и голод стих.

olivva, площадь поверхности слизистой желудка остается неизменной, независимо от того, растянут он или нет.

Я никогда не могла заставить себя утром позавтракать. Чашка кофе,и на работу...и только к часов 10-11 уже хотелось что-то съесть.  некоторые наоборот говорят, что завтрак нужно "заработать"))Так же и со сладким, помню был период, когда обязательно я съедала по батончику "Натс" в день, ну очень мне его хотелось почему то))))но я так гоняла по работе, что на фигуре это никак не сказывалось.+ других особо калорийных продуктов в моем меню не было. 

полезная информация,спасибо!

Юлия Глинская, с тех пор как я в достаточной степени уверилась, что главное для похудения - это блюсти коридор калорийности, в голове стало намного меньше бардака. Законы физики - то немногое, что перехерить действительно невозможно.

спасибо, напоминание замечательное)) повторение - мать учения ..

NATA NATA, пожалуйста, всегда рада помочь!

Спасибо!

Золотые слова. Главное все это понимать и НЕ спорить с окружающими противоположного мнения.

Рысь, про коридор и бардак - в самую точку! Про список отдельное спасибо :)) 

:хорошо:

Валентина Валентина, а спорить с ними вообще бессмысленно, только негатив на себя собирать. Примите решение для себя и плюньте на все противоречия. Нервяк и метания только хуже делают. А мнение можно корректировать по мере поступления новых данных, но лучше обрабатывать эти данные собственными мозгами в первую очередь. Я всегда призываю спокойно выслушать все мнения, но выводы делать своей головой и своим здравым смыслом.

100% согласна!!! :хорошо: