Дневник питания и тренировок за 18.09.2015

Не расстраивайтесь. Все мы с этого начинали. Мой, если что-то готовит, мне даже не предлагает. Говорит, что он взвешивать не умеет и записывать не будет, а если мне надо - готовь сама.

Евгения Лыман написал:
Еда без соли и сахара не приносит удовольствия

А зачем отказываться от соли? Просто надо ее в ОГРАНИЧЕННЫХ количествах употреблять. А сахар заменить на другие полезности, сухофрукты например, в крайнем случае на сахарозаменители. Многие здесь используют стевию.

А какой смысл менять сахар на сухофрукты? фруктоза - такой же простой углевод ))) Ничуть не полезнее сахара, только съесть можно незаметно в 10 раз больше. Я ем сахар - постепенно сокращала (правда, я никогда с 10 ложками чаек не пила, но 2 ложки сократила до пол ложки)

Дарья Кондратьева, 

Дарья Кондратьева написал:
А какой смысл менять сахар на сухофрукты?

Ну, хотя бы волокна набирать.

Дарья Кондратьева написал:
Ничуть не полезнее сахара, только съесть можно незаметно в 10 раз больше.

Не, она слаще в полтора раза, поэтому ее для той же сладости можно сыпать в полтора раза меньше.
И ГИ у нее намного меньший, поэтому она меньше провоцирует последующий аппетит.

Дарья Кондратьева написал:
но 2 ложки сократила до пол ложки)

При пол-ложки вообще все равно, что есть сахар, что нет  :D

Дело в том что у меня отопический дерматит, это аллергические высыпания на сахар. Мне необходимо.

Дарья Кондратьева написал:
фруктоза - такой же простой углевод )))

Грубо говоря, по воздействию на инсулиновую систему регуляции, фруктоза - скорее углевод медленный. Это формальное деление слишком неверно.

Можно, конечно, называть морковку "быстрым углеводом", но реально-то она усваивается намного медленнее белого хлеба из муки в/с, который вы, конечно, можете называть углеводом медленным  :D

med-ved написал:
При пол-ложки вообще все равно, что есть сахар, что нет

а Вы сколько предлагаете есть? ))))

Дарья Кондратьева написал:
а Вы сколько предлагаете есть? ))))

есть я не предлагаю, но "бояться" предлагаю начинать с разовых количеств типа 30 г  :D

Евгения Лыман, а что Вы подразумеваете под спортом? Почему он у Вас не идет? 

med-ved, это уже в тортиках... можно незаметненько уесть, или в конфетках ))) вот тортики, конечно, лучше на сахарозаменителях делать.

Дарья Кондратьева написал:
вот тортики, конечно, лучше на сахарозаменителях делать.

если тортики на обычной муке, то сахар - не единственная их проблема

med-ved, не единственная. Но пол проблеммы )))) все же в половину диетичнее получится.

howlet owl, как психологический барьер, не могу заставить себя даже 15 минут в день позаниматься. Пресс покачать, растяжку и  т.д.