Анастасия
19.08.2024 16:34
Дневник питания за 19.08.2024
День 15. Наверное, всë ещё фаза 1.
Баклажан долго лежал в холодильнике и, наконец, дождался своего звёздного часа став ароматной греческой запеканкой (для тех, кто не боится жиров и калорийных блюд). Забыла посолить, но всё равно вкусно и оправдывает свою калорийность 😄 Крайне сытное блюдо. Только в следующий раз надо взять поменьше мяса и побольше баклажанов. И, может быть, сливки меньшей жирности. Но сегодня других не оказалось под рукой.
Очень жаль, что МЗР считает смесь из натуральных ореховых паст пустыми калориями. 
Баклажан долго лежал в холодильнике и, наконец, дождался своего звёздного часа став ароматной греческой запеканкой (для тех, кто не боится жиров и калорийных блюд). Забыла посолить, но всё равно вкусно и оправдывает свою калорийность 😄 Крайне сытное блюдо. Только в следующий раз надо взять поменьше мяса и побольше баклажанов. И, может быть, сливки меньшей жирности. Но сегодня других не оказалось под рукой.
Очень жаль, что МЗР считает смесь из натуральных ореховых паст пустыми калориями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый латте |
1
|
425.2 | 32.9 | 21.9 | 21.9 |
| Итого | 1096 | 425 | 32 | 21 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая мусака |
1
|
713.7 | 47.6 | 51 | 15 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Итого | 375 | 769 | 52 | 55 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка кабачково-творожная |
1
|
178 | 11.5 | 9.1 | 14.6 |
| Перец фаршированный |
0.5
|
136.1 | 15.2 | 6.5 | 4.5 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
30
|
125.4 | 2.9 | 11.3 | 2.5 |
| Ореховая смесь |
1
|
283.1 | 9.1 | 23.9 | 10.6 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
100
|
157 | 7.8 | 11 | 6.9 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 573 | 914 | 47 | 62 | 45 |
| Итого за день | 2044 | 2109 | 132 | 138 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.