Дневник питания и тренировок за 12.08.2015

День №15. Ничего особенного. День как день. На улице жарко, как всегда. Вернулись с прогулки с детьми на великах. Шагомер показывает минус 200 ккал. Посмотрим, будет ли завтра хоть маленький отвесик

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	320	119.8	3.7	2.7	20.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из тыквы	500	198.5	1	0.1	51.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	198.5	1	0.1	51.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай в яйце	200	256.2	22.8	17.4	0.6
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Вода	300	0	0	0	0
суп с фрикаделями	50	23.8	1.2	1.5	1.3
Итого	650	320	27.1	19.1	8.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	390	148.8	16.9	4	10.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикаделями	300	142.5	7.2	9	7.8
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	320	162.7	7.4	9	13.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого за день	2780	1113.9	64.8	42.4	117.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 190 ккал

Время: 50 мин

Остапенко Лилия 12.08.2015 22:26

А Вы часто не дотягиваете до нижней границы?

Elena87 13.08.2015 09:35

нет, не часто. Пробую, что готовлю мужу и детям, иногда газировки глоточек отопью из стакана мужа, иногда детское что-нибудь попробую. Так что, скорее всего, до нижней границы я все время дотягиваю, просто не будешь же взвешивать каждые 5-10 грамм воды или мол. коктейля, например.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок